Những bài tập cardio cho nữ Phương

Những bài tập cardio cho nữ
Phương pháp Cardio cường độ cao ngắt quãng. Trong đó, các khoảng thời gian tập luyện cường độ thấp đươc kẽ với các khoảng thời gian tập luyện cường độ cao.

– Các nghiên cứu cho thấy, HIIT có hiệu quả đốt calories hơn phương pháp cardio cường độ thấp.

– Hiệu quả đốt calories này còn kéo dài cả ngày, ngay cả khi bạn không tập nữa. HIIT được chứng mình là có hiệu quả lớn đối với giảm mỡ mà không làm mất nhiều cơ bắp. Chạy bộ và body squat là các bài tập rất hay cho HIIT.

Vì là bài tập cường độ cao, đốt cháy calo nhanh và nhiều nên với những người muốn duy trì vóc dáng thì nên tập cardio 2-3 lần/ tuần. Còn với chị em muốn giảm cân, giảm mỡ nhanh nên dành ra 20-30 phút mỗi ngày, đảm bảo bạn sẽ xuống cân rất nhanh.

Kết quả (Anh) 1:

The cardio exercises for women High intensity Cardio approach interrupted. In particular, the period of low intensity workout that became with time about high intensity training.-The study shows, HIIT can effectively burn calories than low intensity cardio approach.-The efficiency of burning calories also lasted all day, even when you don't file any more. HIIT is approved as effective for reducing fat without losing muscle. Running and body squat is a good exercise for HIIT.Because of the high intensity exercise is, burn calories faster and more so with those who want to maintain body cardio exercises 2-3 times/week. Also with the sisters to want to lose weight, reduce fat fast should take 20-30 minutes per day, ensuring you will weigh down very fast.

Kết quả (Anh) 2:

The cardio exercises for women
Method Cardio high intensity intermittent. In particular, the period of low-intensity exercise is told with duration high intensity workout.

- The research shows that HIIT burn calories efficiently than low intensity cardio method.

- Efficient combustion calories also lasts all day, even when you do not practice anymore. HIIT has been shown to be effective for reducing fat big without losing too much muscle. Jogging and body squat exercises are great for HIIT.

As high-intensity exercise, burning calories faster and more so for those who want to keep fit should cardio 2-3 times / week. As for the sisters want to lose weight, lose fat fast should spend 20-30 minutes a day, you will lose weight ensures very fast.

Kết quả (Anh) 3:

NHữNG Bà我不ậP Nữ心秋pHương pHáP心Cườngđộ曹吴ắT区ãNG。仲量联行đó，Các Khoảng Thờ我巨ậP的照片ệN Cườngđộ日ấPđươC KẽV C Cớ我áKhoảng Thờ我巨ậP的照片ệN Cườngđộ曹。–C C N Cá毅êứU町日ấY，HIIT Có嗨ệU区ảđốT H NươNGơ卡路里pH值pHáP心Cườngđộ日ấP.–嗨ệU区ảđốT卡路里NàY CòN KéO Dà我CảngàY，Cả川崎BạN KHôNG TậP NữA. HIITđượC CHứNG MìNH LàCó嗨ệU区ảLớnđố我Vớ我GIảmỡMàKHông LàmấT公司ềU CơBắP. CHạY BộVà身体下蹲áC B C Làà我不ậP R T CHO HIITấ干草。VìLàBà我不ậP Cườngđộ曹，đốT CHáY加洛nhanh VàNHIềU NêN Vớ我NHữNG NGườ我亩ốn Duy TRìVóC Dáng ThìN N T P心êậ2-3升ầN /图ầN N V Còớ我CHịEM亩ốGIảN M CâN，GIảmỡnhanh NêN DàNH RA 20-30 pHúT Mỗ我NGàY，đảM B O BảạN Sẽ徐ống Cânấnhanh R T。