仙人揉腹方法 预备势： 在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，

仙人揉腹方法

预备势：

在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。


第一式：按摩心窝部


两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。

再从右向左逆时针按摩 21 次。（图 1）第一图，用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次。

Kết quả (Việt) 1:

Bất tử xát bụng phương pháp Chuẩn bị mẫu: Trong một tiền đề ấm áp, thân thông kỳ lạ, en nằm trên lưng trên giường, tốt nhất là gối trong gối trên đầu trang, thư giãn, tập trung quán niệm yên bình, mịn thở và lưỡi chống lại các vòm miệng, tập trung vào dantian. Trước tiên loại: mát-xa nhà Nhẹ nhàng nâng với cả hai tay, hai tay trên ngực ba ngón tay (ngón tay trỏ, ngón giữa, ngón đeo nhẫn) butt và báo chí tại trang web (có nghĩa là, mềm theo mép dưới của khu vực xương ức, thường được gọi là hố hố khu vực) còn lại trên đúng → → → xuống chuyển động tròn chiều kim đồng hồ, xoa bóp 21 lần. Mát-xa 21 lần ngược từ phải sang trái. (Hình 1) con số đầu tiên, với cả hai tay, ngón tay ba báo chí Trung tâm (Hollow dưới xiphoid), sau đó dọc theo vòng tròn cọ xát từ trái sang phải 21 lần, từ phải sang trái chống cọ xát 21 lần.