秋冬老人有五防 一夜寒风起。秋冬季节对老人来说非常特殊，由于风大、干燥

秋冬老人有五防
一夜寒风起。秋冬季节对老人来说非常特殊，由于风大、干燥、气温低等季节特点，老人要做的防护工作远不止一两件保暖衣物那么简单。
防风。凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于人体后背正中线位置，为“阳脉之海”，凉风侵袭到后背，会导致阳气虚衰，到了冬天就会尤其怕冷。此外，脊椎两旁的后腰为肾脏所在。肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰，也会损耗肾阳之气，不利健康。因此老年人在深秋季节不宜再开窗睡觉，睡前可以先将双手搓热，揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。此外，户外运动时应穿防风外衣，衣服长度要盖过腰部以下。
防燥。秋末气候偏于干燥，易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，因此要注意“养阴防燥”。 增加卧室湿度，如使用加湿器、卧室晾湿毛巾等；常饮蜂蜜茶，能滋阴润燥；早餐多喝粥，多吃生津润燥的食物，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、荸荠等。
防摔。秋冬是老年慢性病心脑血管疾病、骨性关节病等疾病高发季节，老人会因头晕目眩、或者关节不能负重而摔伤。另外秋冬衣服穿得较多，影响四肢灵活性，所以尤其要注意防摔。血压不稳的老人，起身动作要放慢，站稳了再走动；服用降糖药物的老年人，一定要保证饮食，以防止血糖过低而增加摔跌风险；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋；行走切忌提重物，双手来回摆动以保持平衡。
防抑郁。与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统功能在秋冬季节最弱，当日照时间减少，脑内5-羟色胺缺少时，一些老人就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。因此，建议老年人在秋冬季节不宜久宅室内，多散步或逛街，每天一定要出去晒晒太阳；多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含B族维生素和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁大有益处。
防肤损。秋冬空气干燥、温度降低，人体皮肤的新陈代谢水平也会降低，尤其老年人容易发生发生口角或皮肤皲裂等现象。老年朋友这段时期应尽量少吃辛辣发散的食物，有过敏史者更应重视；洗浴不宜过多使用沐浴露，尽可能用温度为40℃左右的水洗澡。

Kết quả (Việt) 1:

Mùa đông cổ có 5 Đêm gió. Mùa là rất đặc biệt đối với người già, do gió, khô, thấp nhiệt độ mùa có người già bảo vệ việc phải làm nhiều hơn so với một hoặc hai mảnh quần áo ấm, đơn giản như đó. Windproof. Gió mát nhấn du kênh và thận-Yang có thể bị hư hỏng. Du Meridian lưu thông trong cơ thể con người trở lại ở vị trí giữa, như một làn gió mát "Biển Yang kênh" nhấn trở lại, dẫn đến thiếu hụt Yang của sự thất bại, trong mùa đông là đặc biệt lạnh. Ngoài ra, thấp trở lại thận nằm trên cả hai mặt của cột sống. Thận nóng lạnh, mặt sau thấp hơn gió lạnh quấy rối cũng làm suy yếu thận-Yang Qi, không lành mạnh. Người lớn tuổi nên không còn ngủ với các cửa sổ mở trong mùa thu mùa, trước khi đi ngủ bạn có thể chà tay của mình, cọ xát thắt lưng, giúp đỡ để Unclog động mạch, vững chắc mạnh mẽ thấp trở lại nạc và thận. Ngoài ra, tập thể dục hồ khi mặc áo gió, quần áo dài trên thắt lưng. Giặt-bằng chứng. Mùa thu khí hậu bên khô, dễ dàng thiệt hại phổi âm để sản xuất khô miệng nhỏ cổ họng, ho Khan và đờm, triệu chứng như da khô, táo bón, vì vậy phải quan tâm đến "nuôi dưỡng Yin Giặt-bằng chứng." Tăng độ ẩm Phòng, chẳng hạn như sử dụng độ ẩm, Phòng ngủ treo ướt khăn, và thường xuyên, uống trà với mật ong, nuôi dưỡng âm cho barest khô; thêm cháo để ăn sáng, ăn thêm chất lỏng barest thực phẩm, chẳng hạn như củ cải, xanh lá, lê, chestnut, khoai môn, bí ngô và vân vân. Chống vỡ. Mùa thu và mùa đông là già tim mãn tính và bệnh mạch máu não, xương và khớp bệnh như mùa, ông già sẽ chóng mặt, hoặc phần không thể thực hiện và làm tổn thương. Mùa thu/mùa đông cũng mặc quần áo rất nồng nhiệt, và ảnh hưởng cực tính linh hoạt, vì vậy chú ý đặc biệt đến khả năng chống vỡ. Không ổn định huyết áp người cao tuổi người đã lên đến di chuyển chậm hơn, vững chắc hơn một lần nữa; có các loại thuốc, hãy chắc chắn để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng để ngăn chặn rủi ro mùa thu tăng lượng đường trong máu thấp trong đi bộ tốc độ quá nhanh, nó là tốt nhất để mặc-trượt giày hoặc giày; đi bộ không nên nâng hạng nặng điều, tay trở lại và ra để duy trì sự cân bằng. Trầm cảm-bằng chứng. Dẫn truyền thần kinh liên quan đến trầm cảm, Hệ thống serotonin trong chức năng não vào mùa thu và các yếu nhất, khi thời gian ban ngày là giảm, serotonin não khi, một số người cũ sẽ xuất hiện các triệu chứng như mất ngủ, khó chịu, trầm cảm, bi quan. Vì vậy, nó khuyến cáo rằng người lớn tuổi trong mùa thu và mùa đông không long nhà nội thất, đi bộ hoặc mua sắm, phải đi ra ngoài và bắt một số mặt trời mỗi ngày; ăn nhiều cá, trứng, rau xanh và các loại thực phẩm giàu b vitamin và các axit amin, tăng năng lượng, tâm trạng tốt, làm giảm bớt trầm cảm. Ngăn ngừa tổn thương da. Mùa thu/mùa đông khô không khí, nhiệt độ, da mức độ trao đổi chất đã được giảm, đặc biệt là người cao tuổi những người dễ bị tranh cãi hoặc nứt nẻ da và vân vân. Bạn bè cũ này phân kỳ thời gian nên cố gắng ăn thức ăn cay, những người có dị ứng nên chú ý nhiều hơn để; không quá nhiều tắm bằng cách sử dụng vòi hoa sen gel, nước tắm với nhiệt độ 40 độ c càng tốt.