眼功十二式 （一）定神 合目静坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐渐地把意

眼功十二式
（一）定神
合目静坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心，约3分钟。
（二）熨目
两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转18次，同时吸气，接着换为
逆时针熨转18次，同时呼气。
（三）搓“眉棱骨”
两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，搓“眉棱骨”。同时，头部配合两手指向左右轻轻摆动。
手法宜轻慢，左摆时吸气，右摆时呼气，各做18次。
（四）按“攒竹”
以两手拇指掌同时取穴，手法宜由轻到重，按时吸气，意念默念18次，松手时呼气，默念
18次。
（五）按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴，先按后揉，按时吸气18次，揉时呼气18次。
（六）按揉“阳分”、“鱼尾”
以两手拇指和食指握成弓形，同时取穴，食指掌取“阳白”穴，拇指掌取“鱼尾”穴。先按
后揉，按时吸气，揉时呼气，各做18次。
（七）推捏“睛明”
左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处，先由下向上推动18次，同时
吸气，反掐18次，同时呼气。
（八）捏揉“承泣”
以两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。
（九）按揉“四白”
以两手指掌同时点按18次，按时吸气，接着以轻揉手法揉18次，同时呼气。
（十）点按“巨”
以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气18次，松手时呼气18次。
（十一）转睛
合目凝神，眼球向左转动14次，同时吸气；随即向右转动14次，同时呼气。然后定神片刻，
双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。
（十二）揉“太阳”，浴面收功
1．以两手拇指取”太阳”穴、另四指贴前额，用两拇指掌同时轻揉”太阳”穴18次。
2．将两掌心搓热”浴面”，两手由唇下”承浆”穴沿鼻梁直上至”百会”穴，经后脑部，过后颈，
沿两腮返”承浆”为一周。如是，做36次收功。
我练了瑜伽几年，瑜伽有相似的动作，还可以配合其他动作，治疗成年的近视改善明显，当然要坚持才有用。和大家分享一下。1. 每天半小时或者一小时眺望远处，比如远处的树木、屋顶，越远越好，仔细把视线集中在远远的一点。2.眼睛疲劳时候可眼观鼻子5秒，再看远处5秒，反复3次以上。

Kết quả (Việt) 1:

Mắt-12 (A) sự hiện diện của Thiền định, tâm trí trên dantian, tự nhiên thở 7 lần. Dần dần chuyển giao ý tưởng trên Trung tâm điều trị mắt, khoảng 3 phút. (B) lưới sắt Lỏng lẻo kẹp với bàn tay và chà nhau ở giữa hai thumbs dọc theo quỹ đạo quanh chiều kim đồng hồ bấm nhẹ 18 lần, cảm hứng, sau đó thay thếÉp 18 lần ngược, trong khi sự. (C) chà "xương siêu quỹ đạo" Mất kẹp với cả hai tay, và chà xát lẫn nhau ở giữa hai ngón tay cái, cọ xát "xương quỹ đạo supra." Trong khi đó, tie hai bàn tay để nhẹ nhàng lung lay của người đứng đầu.Kỹ thuật sẽ chế giễu, hít vào khi bạn trái, phải và khi bạn thở ra, 18 lần. (D) theo để "lắp ráp tre"Với ngón tay cái metacarpal châm cứu cùng một lúc, kỹ thuật thích hợp cho nhẹ đến nặng, về thời gian thở, thiền thiền 18 lần, buông như bạn bay lên, âm thầm18 lần. (E) châm cứu hai ngón tay mát-xa "cá thắt lưng" đồng thời, báo chí sau khi trộn bột nhão, thở 18 lần về thời gian, kneading như bạn thở ra 18 lần. (F) cách nhấn "mở", "đuôi cá" Với sự kìm kẹp ngón cái và ngón tay trỏ vào một cây cung, và châm cứu cùng một lúc, các ngón tay Palm có "Yang" sibai, ngón tay cái metacarpal diễn "fishtail" điểm. Bằng cách nhấn cácSau khi trộn bột nhão, hít thở về thời gian, kneading như bạn thở ra, 18 lần. (VII) để pinch mắt"ra" Tay phải được phép. Với ngón tay cái, ngón tay chỉ cùng một lúc gần cầu mũi "gốc" trong canthus trung gian, thúc đẩy bởi trở lên 18 lần trước khi, cùng một lúcHít, chống-pinching 18 lần, và thở ra. (VIII) pinch xát "mang khóc" Với đầu của điểm gắn bó ngón tay của ông với cả hai tay, ngón tay cái trên xương gò má, pinch sau khi trộn bột nhão đầu tiên. Pinch khi thở 18 lần, cọ xát bạn thở ra 18 lần. (IX) cách nhấn vào "bốn trắng" Hai ngón tay bấm vào lúc 18 lần, hơi thở vào thời gian, theo sau là nhẹ nhàng thao tác xoa bóp 18 lần, và thở ra. (J) nhấp vào "khổng lồ " Nhấp vào chính ngón tay với cả hai tay tại cùng một thời gian bấm vào thời gian thở 18 lần, và xông lên cho đi 18 lần. (11) để xóa Hơi thở của bạn, đôi mắt trái lần, và thở sau đó di chuyển ngay lần, và thở ra. Sau đó tạm dừng cho một thời điểm,Đột nhiên mở mắt, nhìn về phía trước một chút, khoảng một nửa một phút. (12) cọ xát "mặt trời", tắm bộ sưu tập 1. Với ngón tay cái lấy "Sun" điểm, và các ngón tay bốn khác đối với trán với hai ngón tay cái metacarpal và xoa bóp nhẹ "Sun" điểm 18 lần. 2. Hai Palm rub "tắm", tay từ dưới môi "bột" điểm dọc theo mũi thẳng đến "Baihui" point, chỏm, cổ,Trở lại dọc theo má "xi-rô" cho một tuần. Nếu vậy, 36 lần đóng việc đào tạo.Tôi thực hành Yoga năm, yoga có một tương tự như hành động cũng có thể được kết hợp với các hành động khác, điều trị cận thị dành cho người lớn được cải thiện đáng kể, phải tuân theo để được hữu ích. Và chia sẻ với bạn. 1. mỗi nửa giờ hoặc một giờ đi, và trông giống như cây trong khoảng cách, mái nhà, các chi tiết tốt hơn, tập trung vào một cách cẩn thận hơn. 2. mỏi mắt khi mắt và mũi trong 5 giây, sau đó nhìn vào khoảng cách 5 giây, lặp đi lặp lại nhiều hơn 3 lần.

Kết quả (Việt) 2:

Điện Eye 42 loại
(a) của hòa bình bên trong
thiền đồng đầu, nhằm giữ cho các khu vực công cộng, hô hấp tự nhiên bảy lần. Lưu ý việc chuyển giao dần dần của những ý tưởng trong con mắt của các trung tâm mắt, khoảng 3 phút.
(B) trụ sắt
Qingwo tay, chà xát với nhau bằng cách sử dụng cả hai ngón tay ở giữa cùng với ánh sáng ủi lượt chiều kim đồng hồ quanh mắt 18 lần, trong khi hít thở, và sau đó thay đổi
18 lần ngược lại áo và hơi thở.
(C) cọ xát "xương mày"
Qingwo tay chà xát hai bàn tay với nhau trong các ngón tay cái ở giữa, cọ xát "xương mày." Trong khi đó, xung quanh đầu với cả hai tay và nhẹ nhàng đu điểm.
Tiếp cận cần được chế giễu, khi trái đu hít vào, thở ra khi swing phải, từng làm 18 lần.
(D) Bấm "Cuanzhu"
với ngón tay cái trong khi huyệt lòng bàn tay, cách nên từ sáng đến nặng, thời gian thở, thiền tâm 18 lần, khi chúng ta hãy đi hơi thở, thiền
18 lần.
(Năm) cọ xát "cá trở lại" với hai ngón tay trong khi các huyệt lòng bàn tay, sau khi báo chí chà, thời gian thở 18 lần, 18 lần cọ xát thở.
(Vi) cọ xát "Yang điểm", "đuôi"
với cả hai tay nắm ngón tay cái và ngón tay trỏ vào một cây cung, trong khi các huyệt, các ngón tay trỏ metacarpal có "đàn ông da trắng" điểm, ngón tay cái metacarpal take "đuôi cá" điểm. Nhấn
sau khi chà xát vào thời gian hít vào, thở ra khi cọ xát, từng làm 18 lần.
(Seven) Đẩy pinch "mắt ra"
cánh tay phải có thể được. Thumb, ăn ngón tay cùng lúc gần mũi, "Yamane" khóe mắt bên dưới, đẩy lên dưới đầu tiên 18 lần, trong khi
thở, chống véo 18 lần, trong khi hơi thở.
(Tám) Nierou "mang khóc"
lỗ để dính bộ phận thực phẩm ngón tay, ngón tay cái với xương gò má, sau khi chà xát nhúm đầu tiên. Thở 18 lần véo, cọ xát thở 18 lần.
(Chín) cọ xát "bốn màu trắng"
với hai ngón tay đồng thời khai thác cọ 18 lần, thời gian hít vào, tiếp theo nhẹ nhàng cọ xát đường 18 lần, và hơi thở.
(J) Nhấp vào " khổng lồ"
để khai thác các ngón tay trỏ chính với cả hai tay cùng một lúc gõ vào thời gian thở 18 lần, 18 lần thở ra cho đi.
(Xi) lần lượt mắt
đồng đầu chăm chú, chuyển động của mắt sang trái 14 lần, trong khi hít thở, sau đó rẽ phải 14 lần, và hơi thở. Sau đó tìm kiếm khó khăn cho một thời điểm,
đột nhiên mở mắt ra, nhìn về phía trước một chút, khoảng nửa phút.
(Xii) chà, "Sun", nhận được điện tắm bề mặt
1. Thumbs để có được những "mặt trời" điểm, và bốn ngón tay khác gắn liền với trán, với hai ngón tay cái metacarpal khi nhẹ nhàng "Sun", chỉ 18 lần.
2. Các "bề mặt phòng tắm," chà hai lòng bàn tay "mang bùn" điểm dọc theo sống mũi thẳng xuống từ môi đến "Baihui" Point, sau khi bộ não, sau cổ,
lại dọc theo má, "mang bùn" cho cả tuần. Nếu vậy, làm 36 lần để nhận được sức mạnh.
Tôi đã luyện tập yoga một vài năm, yoga có tác dụng tương tự, nhưng cũng có những hành động khác để cải thiện việc điều trị cận thị trưởng thành rõ ràng, tất nhiên, có ích để tuân theo. Và chia sẻ với bạn. 1. nửa giờ hoặc một giờ một ngày tìm ra, như cây xa, mái nhà, càng xa càng tốt, gần gũi hơn với đôi mắt tập trung vào các điểm xa. 2. mỏi mắt khi mũi có thể ít, 5 giây, nhìn đi 5 giây, lặp đi lặp lại ba lần.