Động tác 2: Side plank (cơ bản)Side

Động tác 2: Side plank (cơ bản)
Side plank cũng tương tự như động tác 1, chỉ khác bạn giữ trong tư thế nghiêng người. Chú ý phần từ đầu đến chân vẫn là một đường thẳng. Giữ như vậy 1 phút.

Nghỉ 30 giây rồi đổi tay.

Kết quả (Anh) 1:

Action 2: Side plank (Basic)Side plank is similar to action 1, the only other keep in pose italics. Note the part from head to toe is still a straight line. Keep as such. Rest 30 seconds and then change hands.

Kết quả (Anh) 2:

Movement 2: Side plank (Basic)
Side plank similar action 1, except you keep leaning posture. Note parts from head to toe is still a line. So keep 1 minute. Rest 30 seconds and then change hands.

Kết quả (Anh) 3:

ĐộNG TáC 2：侧板（CơBảN）侧板CũNG TươNG TựNHưđộNG TáC 1、CHỉKHáC B NạGIữ仲Tư日ế毅êNG NGườ即CHúýpHầN TừđầUđếN CHâN VẫN L M TđườộàNG了ẳNG。胃肠ữNHưVậY 1 pHúT.天然气水合物ỉ30胃肠âr的ồ我đổ我说。