眼功十二式 （一）定神 合目静坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐渐地把意

眼功十二式
（一）定神
合目静坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心，约3分钟。
（二）熨目
两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转18次，同时吸气，接着换为
逆时针熨转18次，同时呼气。
（三）搓“眉棱骨”
两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，搓“眉棱骨”。同时，头部配合两手指向左右轻轻摆动。
手法宜轻慢，左摆时吸气，右摆时呼气，各做18次。
（四）按“攒竹”
以两手拇指掌同时取穴，手法宜由轻到重，按时吸气，意念默念18次，松手时呼气，默念
18次。
（五）按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴，先按后揉，按时吸气18次，揉时呼气18次。
（六）按揉“阳分”、“鱼尾”
以两手拇指和食指握成弓形，同时取穴，食指掌取“阳白”穴，拇指掌取“鱼尾”穴。先按
后揉，按时吸气，揉时呼气，各做18次。
（七）推捏“睛明”
左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处，先由下向上推动18次，同时
吸气，反掐18次，同时呼气。
（八）捏揉“承泣”
以两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。
（九）按揉“四白”
以两手指掌同时点按18次，按时吸气，接着以轻揉手法揉18次，同时呼气。
（十）点按“巨”
以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气18次，松手时呼气18次。
（十一）转睛
合目凝神，眼球向左转动14次，同时吸气；随即向右转动14次，同时呼气。然后定神片刻，
双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。
（十二）揉“太阳”，浴面收功
1．以两手拇指取”太阳”穴、另四指贴前额，用两拇指掌同时轻揉”太阳”穴18次。
2．将两掌心搓热”浴面”，两手由唇下”承浆”穴沿鼻梁直上至”百会”穴，经后脑部，过后颈，
沿两腮返”承浆”为一周。如是，做36次收功。
我练了瑜伽几年，瑜伽有相似的动作，还可以配合其他动作，治疗成年的近视改善明显，当然要坚持才有用。和大家分享一下。1. 每天半小时或者一小时眺望远处，比如远处的树木、屋顶，越远越好，仔细把视线集中在远远的一点。2.眼睛疲劳时候可眼观鼻子5秒，再看远处5秒，反复3次以上。

Kết quả (Việt) 1:

Mắt-12 (A) sự hiện diện của Thiền định, tâm trí trên dantian, tự nhiên thở 7 lần. Dần dần chuyển giao ý tưởng trên Trung tâm điều trị mắt, khoảng 3 phút. (B) lưới sắt Lỏng lẻo kẹp với bàn tay và chà nhau ở giữa hai thumbs dọc theo quỹ đạo quanh chiều kim đồng hồ bấm nhẹ 18 lần, cảm hứng, sau đó thay thếÉp 18 lần ngược, trong khi sự. (C) chà "xương siêu quỹ đạo" Mất kẹp với cả hai tay, và chà xát lẫn nhau ở giữa hai ngón tay cái, cọ xát "xương quỹ đạo supra." Trong khi đó, tie hai bàn tay để nhẹ nhàng lung lay của người đứng đầu.Kỹ thuật sẽ chế giễu, hít vào khi bạn trái, phải và khi bạn thở ra, 18 lần. (D) theo để "lắp ráp tre"Với ngón tay cái metacarpal châm cứu cùng một lúc, kỹ thuật thích hợp cho nhẹ đến nặng, về thời gian thở, thiền thiền 18 lần, buông như bạn bay lên, âm thầm18 lần. (E) châm cứu hai ngón tay mát-xa "cá thắt lưng" đồng thời, báo chí sau khi trộn bột nhão, thở 18 lần về thời gian, kneading như bạn thở ra 18 lần. (F) cách nhấn "mở", "đuôi cá" Với sự kìm kẹp ngón cái và ngón tay trỏ vào một cây cung, và châm cứu cùng một lúc, các ngón tay Palm có "Yang" sibai, ngón tay cái metacarpal diễn "fishtail" điểm. Bằng cách nhấn cácSau khi trộn bột nhão, hít thở về thời gian, kneading như bạn thở ra, 18 lần. (VII) để pinch mắt"ra" Tay phải được phép. Với ngón tay cái, ngón tay chỉ cùng một lúc gần cầu mũi "gốc" trong canthus trung gian, thúc đẩy bởi trở lên 18 lần trước khi, cùng một lúcHít, chống-pinching 18 lần, và thở ra. (VIII) pinch xát "mang khóc" Với đầu của điểm gắn bó ngón tay của ông với cả hai tay, ngón tay cái trên xương gò má, pinch sau khi trộn bột nhão đầu tiên. Pinch khi thở 18 lần, cọ xát bạn thở ra 18 lần. (IX) cách nhấn vào "bốn trắng" Hai ngón tay bấm vào lúc 18 lần, hơi thở vào thời gian, theo sau là nhẹ nhàng thao tác xoa bóp 18 lần, và thở ra. (J) nhấp vào "khổng lồ " Nhấp vào chính ngón tay với cả hai tay tại cùng một thời gian bấm vào thời gian thở 18 lần, và xông lên cho đi 18 lần. (11) để xóa Hơi thở của bạn, đôi mắt trái lần, và thở sau đó di chuyển ngay lần, và thở ra. Sau đó tạm dừng cho một thời điểm,Đột nhiên mở mắt, nhìn về phía trước một chút, khoảng một nửa một phút. (12) cọ xát "mặt trời", tắm bộ sưu tập 1. Với ngón tay cái lấy "Sun" điểm, và các ngón tay bốn khác đối với trán với hai ngón tay cái metacarpal và xoa bóp nhẹ "Sun" điểm 18 lần. 2. Hai Palm rub "tắm", tay từ dưới môi "bột" điểm dọc theo mũi thẳng đến "Baihui" point, chỏm, cổ,Trở lại dọc theo má "xi-rô" cho một tuần. Nếu vậy, 36 lần đóng việc đào tạo.Tôi thực hành Yoga năm, yoga có một tương tự như hành động cũng có thể được kết hợp với các hành động khác, điều trị cận thị dành cho người lớn được cải thiện đáng kể, phải tuân theo để được hữu ích. Và chia sẻ với bạn. 1. mỗi nửa giờ hoặc một giờ đi, và trông giống như cây trong khoảng cách, mái nhà, các chi tiết tốt hơn, tập trung vào một cách cẩn thận hơn. 2. mỏi mắt khi mắt và mũi trong 5 giây, sau đó nhìn vào khoảng cách 5 giây, lặp đi lặp lại nhiều hơn 3 lần.