thập nhất、 điệu vĩ thế đệ thập nhấ

thập nhất、 điệu vĩ thế đệ thập
nhất thế。 quyền kinh:“ tất
trực bàng thân, cung cúc, lưỡng
thủ giao thôi chí địa, đầu ngang
mục chú, tị hấp điều quân,
từ từ thu nhập, cước cân đốn
địa nhị thập nhất thứ。” trình
hùng hình thung， chúc phảng sanhcông
pháp。 tất trực bàng thân tự“
hùng kính”， dĩ luyện yêu vi
chủ， đầu ngang mục chú tiền phương
， dĩ luyện cảnh trùy， cước cân
đốn địa xúc sử khí huyết thượng thăng
。

thập nhị、 thu thế。 quyền kinh
：“ tả hữu thân bàng thất thứ
。” nhãn khán cước hậu cân。
lưỡng tí thượng hạ giao hợp thì，
tị hấp điều quân， đồng thì chú
ý“ thủ trung”。

dục luyện hảo thập nhị thế， tu
luyện hảo tam cá cơ bổn công：

nhất、 trạm thung， lưỡng cước khai
lập dữ kiên đồng khoan， lưỡng thủ
ác vu hậu， thiệt chỉ thượng腭
， đài đầu đĩnh hung， trạm lập5
phân chung。

nhị、 chánh áp thối， cước hậu
cân giá tại áp giang thượng， tả
hữu thối các áp5 phân chung。

tam、 áp song kiên， lưỡng cước
khai lập dữ kiên đồng khoan， lưỡng
thủ ác trụ áp giang， lược khoan
vu kiên， đài đầu， mạn mạn
hạ áp，5 phân chung。

luyện hảo trạm thung， thập nhị thế
động tác hạ bàn thung cơ tài hội
ổn cố， đài đầu đĩnh hung、
áp hảo thối hòa kiên，抻 cân
bạt cốt động tác tài năng tố đáo
vị。 dịch cân kinh độc đặc đích
抻 cân bạt cốt vận động phương thức
， thị tòng khẩn trương trung thể hội
tùng thỉ， sử nhân thể thủy chung
bảo trì thân ổn cảnh trực， nội
cường ngoại tráng。

hành công cấm kị：

luyện công nhất định yếu động tác quy
phạm， thiên trường nhật cửu tài hội
minh bạch kì trung đích áo bí。
thiết bất khả tùy tâm sở dục，
tự hành thiêm chi gia hiệp。

thành niên nam tử luyện dịch cân kinh
thập nhị thế， bách nhật chi nội
， phòng sự bất nghi quá tần。
thành niên nữ tử phàm ngộ lệ giả
， chỉ luyện nhất、 nhị、 tam
、 tứ thức hòa thu thế。