Menschen, die aktiv Muskelaufbau be

Menschen, die aktiv Muskelaufbau betreiben, dürfen auch ihr Ausdauertraining nicht vernachlässigen. Denn eine gut trainierte Ausdauer gewährleistet, dass der Körper einer intensiven Belastung über einen bestimmten Zeitraum widersteht und sich im Anschluss relativ schnell wieder erholt. Die Ausdauer ist somit ein Stück weit die Grundlage für ein erfolgreiches Muskeltraining. Um effektiv die Ausdauer zu trainieren, eignen sich verschiedene Methoden und Sportarten. Nicht nur Sportler, die in einem Fitnessstudio angemeldet sind, können auf sogenannten Cardiogeräten ihre Ausdauer trainieren. Auch gewöhnliches Fahrradfahren, Treppensteigen und Joggen tragen zur Steigerung der Ausdauer bei. Die Ausdauer ist übrigens eine der fünf motorischen Grundeigenschaften. Welche die anderen sind, könnt ihr der folgenden Tabelle entnehmen.rafttraining macht besonders in den ersten Monaten Spaß. Man hat das Gefühl, die Muskeln würden ständig wachsen.

Motorische Grundeigenschaft Auswirkung
Ausdauer Verbesserung der Kondition und des Fettstoffwechsels
Kraft Aufbau von Muskulatur, Dehnen von Bändern und Sehnen
Beweglichkeit Aufbau von Muskulatur, Dehnen von Bändern und Sehnen
Koordination Optimierung von Bewegungsabläufen
Schnelligkeit Keine direkte gesundheitliche Relevanz

Kết quả (Việt) 1:

Những người tích cực xây dựng cơ bắp, không phải bỏ bê cũng đào tạo độ bền của bạn. Như một độ bền được đào tạo đảm bảo rằng cơ thể của một tải cường độ cao trong một khoảng thời gian nhất định chống và phục hồi tương đối nhanh chóng một lần nữa trong kết nối. Độ bền là cơ sở cho một huấn luyện thành công cơ vậy, đến nay một mảnh. Để có hiệu quả đào tạo độ bền, cách thích hợp và thể thao. Không chỉ vận động viên, những người được ghi danh vào một studio tập thể dục, có thể đào tạo độ bền của họ trên thiết bị cardio cái gọi là. Cũng bình thường chạy xe đạp, leo cầu thang và chạy bộ giúp tăng độ bền. Độ bền là một năm đặc điểm cơ bản của động cơ. Những người khác là ai, bạn có thể entnehmen.rafttraining bảng sau là niềm vui, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên. Người ta có cảm giác rằng các cơ bắp sẽ không ngừng phát triển.Động cơ cơ sở bất động sản có hiệu lựcSức chịu đựng việc cải thiện điều kiện và chất béo chuyển hóaCơ cấu quyền lực của cơ bắp, dây chằng và dây chằng kéo dàiNhanh nhẹn phát triển của cơ bắp, dây chằng và dây chằng kéo dàiPhối hợp tối ưu hóa trình tự chuyển độngTốc độ không có liên quan trực tiếp sức khỏe

Kết quả (Việt) 2:

Những người đang tích cực xây dựng cơ bắp cũng có thể không bỏ qua đào tạo bền bỉ của mình. Đối với một độ bền cũng được đào tạo đảm bảo rằng cơ thể của một căng thẳng dữ dội hơn Ít trở kháng một thời gian nhất định và hồi phục tương đối nhanh chóng sau. Do đó độ bền là một số phạm vi cơ sở để đào tạo cơ bắp thành công. Để đào tạo có hiệu quả sức chịu đựng của bạn, phương pháp khác nhau và thể thao là. Không chỉ các vận động viên đang theo học tại một phòng tập thể dục, về cái gọi là thiết bị tim mạch có thể huấn luyện khả năng chịu đựng của họ. Ngay cả đi xe đạp thông thường, leo cầu thang và chạy bộ giúp tăng sức chịu đựng. Sức chịu đựng là tình cờ một trong năm kỹ năng vận động cơ bản. Là gì khác, bạn có thể làm cho các entnehmen.rafttraining bảng sau đây đặc biệt là trong những tháng đầu tiên của niềm vui. Ai có cảm giác rằng các cơ bắp cũng liên tục phát triển. Cơ giới cơ bản đặc trưng ảnh hưởng độ bền nâng cao thể lực và chất béo chuyển hóa lực lượng xây dựng của cơ bắp, kéo dài của dây chằng và gân xây dựng cơ bắp vận động, kéo dài của dây chằng và gân tối ưu hóa sự phối hợp của các phong trào tăng tốc Không liên quan trực tiếp đến sức khỏe