24、坐势平衡燕双飞(1)双腿自然盘坐，双手分别攀按左右脚内侧；(2)

24、坐势平衡燕双飞
(1)双腿自然盘坐，双手分别攀按左右脚内侧；
(2)深吸一口气，同时双手攀足，然后闭气，缓缓的将双腿逐步蹬直，以臀尖为支点，保持平衡后，自然呼吸。
(3)平衡姿势因人而异，时间越长越好，尽可能坚持。
功用：拉筋舒气，增强腰腿足膝协调功能，并调理五脏六腑。
收式：双腿自然盘坐，双掌重叠，左掌在上，右掌在下，双掌掌心均向上，双目微闭，沉静片刻，然后睁双眼，收功

Kết quả (Việt) 1:

24, ngồi cân bằng nuốt threesome(1) các chân tự nhiên hunkered xuống, bàn tay lên bên trong của bàn chân;(2) một hơi thở sâu, và leo núi chân và cả hai tay và hơi thở, dần dần dần thẳng chân, sắc nét hông như một trục, Giữ sự cân bằng, tự nhiên hơi thở.(3) cân bằng tư thế khác nhau, còn tốt hơn, càng nhiều càng tốt tuân thủ.Chức năng: Thư kì, cột dây giày, và tăng cường sự phối hợp của chân vòng chức năng, và phục hồi sức khoẻ nội tạng.Bộ sưu tập: chân tự nhiên hunkered xuống, tay chồng chéo, tay trái, phải lòng hướng xuống dưới, bàn tay palm trở lên, đôi mắt khép kín, yên tĩnh cho một thời điểm, sau đó mở mắt để đóng

Kết quả (Việt) 2:

24, cân bằng ngồi với Yan bay
(1) chân tự nhiên ngồi bắt chéo chân, tay của ông đã leo lên bởi các bên trong của bàn chân trái;
(2) Hít một hơi thật sâu, trong khi tay leo chân, sau đó thở, chân chậm và từ từ đá thẳng, đến đùi như một điểm tựa, sau khi cân bằng, hơi thở tự nhiên.
(3) Vị trí cân bằng khác nhau, càng dài hơn, càng nhiều càng tốt để tuân theo.
Chức năng: căng Shu Qi, tăng cường sự phối hợp chân và đầu gối và chân chức năng điều hòa cơ quan nội tạng.
Lễ bế mạc: chân tự nhiên ngồi bắt chéo chân, lòng bàn tay chồng lên nhau trên lòng bàn tay trái, lòng bàn tay tới, lòng bàn tay lòng bàn tay đang lên, đôi mắt Weibi, im lặng một lúc, sau đó đôi mắt mở rộng, để nhận được sức mạnh