练习次序： 将一至七式依次作完为一遍，每次应连作 7 遍。作完后，起身

练习次序：
将一至七式依次作完为一遍，每次应连作 7 遍。作完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各 21 次。(将前六图所示动作依次做完为一遍。每做此功夫时，连续做七遍完了，就坐起来按图七所示动作摇转二十一次)。
凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动。照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子，早晚两课必须坚持。开始做此功时，一课做三遍，三天之后一课做五遍，再过三天后一课做七遍。此揉腹功夫男女均适宜，只孕妇不可做。

Kết quả (Việt) 1:

Thứ tự bài tập: Một - để bảy điểm các kết thúc cho hơn 7 lần. Sau đó, đứng dậy và hunkered xuống, báo chí thứ tám swing đi, khoảng 21 lần. (Các phong trào sáu lần đầu tiên thực hiện theo thứ tự như được hiển thị trong hình cho nó một lần nữa. Khi bạn làm công việc này, làm điều đó bảy lần liên tiếp, ngồi lên như minh hoạ trong hình VII hành động cuộn 21 lần).Nơi để chà bụng công việc, phải tập trung vào xóa tâm. Bộ đồ giường gối trên đầu trang trong khuôn mặt nằm thẳng đứng lên trên đầu trang của ngói thảm. Bàn chân với nhau. Bàn chân một chút uốn cong, nhẹ nhàng cọ xát các ngón tay, di chuyển từ từ. Theo sáng nay khi tôi tỉnh dậy buổi sáng thực hiện công việc, lúc giữa trưa để làm việc được gọi là lớp học buổi chiều, làm việc khi tôi đi ngủ vào ban đêm được gọi là các lớp học ban đêm. Bình thường nên được thực hiện sớm trong các lớp học ba buổi tối một ngày, nếu một cái gì đó sẽ xảy ra với bận rộn ngày, buổi sáng và buổi tối các lớp học phải tuân theo. Khi bạn bắt đầu làm công việc này, bài học ba lần, 3 ngày sau khi bài học thực hiện năm lần, một lớp sau khi một ba ngày để làm điều đó bảy lần. Này bụng xát Kung Fu là thích hợp cho người đàn ông và phụ nữ, phụ nữ mang thai không phải để làm.

Kết quả (Việt) 2:

Để tập thể dục:
loại để cho 1-7 sẽ kết thúc cho một lần, mỗi nên được kết nối như là bảy lần. Sau khi làm việc, đứng dậy và ngồi bắt chéo chân, theo kiểu cranking thứ tám, khoảng 21 mỗi lần. (Các con số sáu hành động đầu tiên được thực hiện để cho nó một lần nữa. Mọi nỗ lực khi làm điều này, làm bảy lần hơn, ngồi lên bởi các hoạt động thể hiện trong hình quay chậm bảy hai mươi mốt).
Nơi nào Roufu nỗ lực này, chúng ta phải tập trung, loại bỏ phiền nhiễu. Ngói chính xác cơ thể đang nằm trên chiếu trên đầu giường có đặt gối thấp. Feet và Qi. Zuxin một chút cong, ngón tay xoa nhẹ nhàng, từ từ di chuyển. Như vậy các buổi sáng thức dậy gọi đầu bài học đầu diễn xuất, ăn trưa vào buổi trưa gọi là lớp học diễn, lớp học diễn gọi là muộn vào ban đêm trước khi đi ngủ. Thông thường hàng ngày nên được thực hiện sớm trong buổi tối ba tất nhiên, nếu có điều gì xảy ra ngày bận rộn, sớm hay muộn, hai khóa học phải được tôn trọng. Khi chức năng này được bắt đầu, một lớp học để làm cho nó ba lần, sau ba ngày làm năm lần một bài học, một bài học sau một vài ngày để làm bảy lần. Đây là nỗ lực Roufu của đàn ông và phụ nữ chỉ có phụ nữ mang thai thích hợp không thể làm.