Make fruits and vegetables a part o

Make fruits and vegetables a part of every meal. Put fruit on your cereal. Eat vegetables as a snack.
Choose chicken, fish or beans instead of red meat.
Choose whole-grain cereal, brown rice and whole-wheat bread over their more refined counterparts.
Choose dishes made with olive or canola oil, which are high in healthy fats.
Cut back on fast food and store-bought snacks (like cookies), which are high in bad fats.
Buy a 100 percent RDA multivitamin that contains folate.

Kết quả (Việt) 1:

Làm cho trái cây và rau quả một phần của mỗi bữa ăn. Đặt trái cây ngũ cốc của bạn. Ăn rau như một món ăn.Chọn gà, cá hoặc đậu thay vì thịt đỏ.Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu và bánh mì hơn đối tác của họ tinh tế hơn.Chọn món ăn được làm với dầu ô liu hoặc dầu canola, đó là cao trong chất béo lành mạnh.Cắt giảm trên thức ăn nhanh và cửa hàng mua đồ ăn nhẹ (như cookie), đó là cao trong chất béo xấu.Mua một 100% RDA vitamin có chứa folate.

Kết quả (Việt) 3:

Trái cây và rau để trở thành một phần của mỗi bữa ăn.Đưa trái cây cho anh cháo mạch.Ăn rau như đồ ăn nhẹ.Chọn thịt gà, cá hoặc đậu thay thế thịt đỏ.Chọn cả hạt lúa mì, gạo lứt bánh mì và bột mì tinh tế hơn so với các đồng nghiệp của họ.Lựa chọn với dầu ô liu hoặc dầu cải dầu, đây là sức khỏe của các món béo ở hàm lượng cao.Giảm thức ăn nhanh và cửa hàng mua đồ ăn (như bánh quy), đó là cao mỡ.Mua một 100%. RDA vitamin chứa axit folic.