十大医学领域专家提醒冬季少得病的健康忠告（健康新观点）崔桂香 《 生命

十大医学领域专家提醒
冬季少得病的健康忠告（健康新观点）
崔桂香 《 生命时报 》（ 2014年01月07日 第 15 版）
冬季天气寒冷、病毒肆虐，是心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病的高发期。美国《预防》杂志2013年１2月３日载文刊出10个领域的专家总结出的忠告。
家庭医学专家：注重社交。美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示，研究发现老闷在家里不出门，很伤免疫力。要尽量丰富社会活动，拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法。
顺势疗法医生：多吃大蒜。顺势疗法专家罗森博格表示，烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以将大蒜碾碎洒在饭菜中。如果不想有难闻的口气，可以选择大蒜素保健品。
公共健康专家：经常漱口。公共健康专家格雷格表示，流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口，喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。日本研究也发现，每天漱口3次患感冒的几率降低35%。专家提醒，漱口时头部尽量后倾，然后全部吐出，漱口时间最好持续1分钟。
针灸专家：扎针预防。针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6～8周进行一次针灸疗法，能增强抵抗力。
流行病学专家：热洗衣物。研究发现，流感病毒可在棉衣上生存8～12小时。密歇根大学的艾莉森博士表示，可用热水洗衣服的办法减少病毒残留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，杀菌效果更佳。
内科专家：小心孩子。内科专家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的时间更长。他们的症状不同于大人，隐蔽并具有很强的传染性，所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手，少带他们到人多嘈杂的地方。
理疗专家：弄湿袜子。加拿大自然医学学院的莱斯利表示，晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上，然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环，从而增强机体免疫力。但此法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群。
睡眠专家：保持规律。美国研究人员最近发现，相对于每天至少睡8小时的人，睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍。不过睡眠专家威特博士表示，不仅要睡足，而且要有规律，尽量按照固定时间作息。
综合医学专家：补充黄芪。亚利桑那州综合医学中心主任麦兹表示，黄芪是增强机体防御能力的草药，中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。如果预知自己要和很多人接触，可以提前几天喝点黄芪汤。
运动医学专家：喝点啤酒。德国运动医学专家乔纳斯研究发现，如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的几率减小，这要归功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天摄入量一旦超过14克，就会适得其反。▲

Kết quả (Việt) 1:

Top 10 các chuyên gia y tế khuyênÍt hơn lời khuyên bệnh mùa đông (quan điểm mới)Cuộc sống thời gian, Cui guixiang (07 tháng 1 năm 2014, 15 Edition) Trong mùa đông thời tiết là lạnh, vi-rút làm cho hả havoc, là tỷ lệ cao của bệnh tim mạch, hô hấp, Hệ thống miễn dịch. Hoa Kỳ ngày 3 tháng 8 năm 2013, các bài tạp chí công tác phòng chống đăng 10 tóm tắt lời khuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực. Các chuyên gia trong gia đình y học: tập trung vào các mạng xã hội. Hoa Kỳ Rexel, phó giáo sư của gia đình y khoa tại Đại học Wisconsin, cho biết nghiên cứu cho thấy cũ trú ở nhà không đi ra ngoài, nó làm tổn thương hệ thống miễn dịch. Để cố gắng làm phong phú thêm xã hội, truy cập bất thường bạn bè và người thân, là một cách tốt để tham gia vào hoạt động tình nguyện. Homeopathic bác sĩ: ăn nhiều tỏi. Vi lượng đồng căn chuyên gia Rosenberg nói thêm tỏi khi nấu ăn là một cách thuận tiện để tăng khả năng miễn dịch. Ăn một mỗi ngày, bạn có thể rắc tỏi nghiền nát trong thực phẩm. Nếu bạn không muốn có xấu hơi thở, bạn có thể chọn bổ sung tỏi. Các chuyên gia y tế công cộng: nước súc miệng thường xuyên. Các chuyên gia y tế công cộng, Greg nói, vi-rút cúm trước khi bạn vượt qua chất nhầy trong dòng cổ họng. Nước súc miệng, cổ họng chất nhờn và bị mắc kẹt trong các vi trùng được rửa đi. Nhật bản cũng tìm thấy rằng rửa thấp hơn 3 lần một ngày để đón một lạnh và 35%. Các chuyên gia cảnh báo rằng nước súc miệng đầu leans trở lại như xa càng tốt, sau đó tất cả nhưng nhổ ra, rửa giờ là tốt nhất trong 1 phút. Châm cứu chuyên gia: một châm cứu điều trị công tác phòng chống. Liệu pháp châm cứu và moxibustion đã trở thành ngày càng phổ biến ở phương Tây. Các chuyên gia khuyên bạn nên một khi mỗi 6-8 tuần cúm mùa châm cứu, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Epidemiologists: Bể rửa. Nghiên cứu cho thấy rằng vi-rút cúm có thể sống sót trên một áo 8-12 giờ. Tiến sĩ Allison của đại học Michigan, nói miễn phí nước nóng rửa để giảm dư virus, khô sau khi hơi kiểu là (ủi) trên quần áo, khử trùng hiệu ứng tốt hơn. Bác sĩ: Hãy cẩn thận: trẻ em vui chơi. Gewateni các chuyên gia y tế nói rằng các cổ phiếu còn từ virus ở trẻ em. Triệu chứng của họ là khác nhau từ người lớn, ẩn và cao truyền nhiễm để rửa tay nhanh chóng sau khi ôm và hôn con cái của họ, đưa họ ít đông đúc khu vực. Vật lý trị liệu: ướt vớ. Trường cao đẳng Canada của y học tự nhiên, Leslie nói, lần đầu tiên vào ban đêm đắm mình trong nước lạnh, vắt ra và đặt trên vớ, và sau đó đặt trên một cặp khô len vớ. Điều này sẽ kích thích tuần hoàn máu, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Có ba cao nhưng phương pháp này không được khuyến cáo cho chân loét và các bệnh mãn tính, sức khỏe người nghèo, người. Một chuyên gia ngủ: duy trì đều đặn. Các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ gần đây đã tìm thấy rằng, tương đối so với những người ngủ ít nhất 8 giờ một ngày, ít hơn 7 giờ của giấc ngủ làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh 3 lần. Tuy nhiên, ngủ chuyên gia tiến sĩ White nói, không chỉ để có được giấc ngủ đủ, và thường xuyên, như theo một lịch trình thời gian nhất định. Chuyên gia y học tích hợp: xương cựa bổ sung. Giám đốc của Trung tâm Arizona của y học tích hợp Metz nói, xương cựa tăng cường khả năng quốc phòng của các loại thảo mộc, người hành nghề y học Trung Quốc đề nghị với xương cựa gốc súp uống. Nếu bạn thấy trước mình và rất nhiều số liên lạc của con người và xương cựa có thể được thực hiện một vài ngày trước và có một số súp. Một chuyên gia trong y học thể thao: uống một ly bia. Đức y học thể thao chuyên gia Jonas nghiên cứu cho thấy rằng nếu người chạy thường xuyên uống không cồn bia, cơ hội của họ của đau khổ từ bệnh nhiễm trùng đường hô hấp giảm, nhờ đó có hiệu lực chiến đấu nhiễm trùng của polyphenol. Nhưng nếu uống có cồn bia, mất hơn 14 gram mỗi ngày, sẽ là đối diện. ▲