改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别

改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

Kết quả (Việt) 1:

Thay vào đó hunkered xuống, và ngón cái và ngón tay bốn gấp, làm tròn kẹp vào nắm tay (đạo giáo được gọi là "rắn kẹp"), bấm vào trên đầu gối tương ứng, toàn bộ cơ thể thư giãn, ngón chân cong một chút xuống. Trên cơ thể một chút uốn cong xuống, từ từ lắc. Từ trái, phải, chuyển tiếp, lạc hậu, lắc 21 lần trong một chiều sau đó phải, trái, chuyển tiếp, lạc hậu, ngược chiều kim đồng hồ cuộn 21 lần.

Kết quả (Việt) 2:

Tiềm năng để ngồi bắt chéo chân, hai tay ngón tay cái, bốn ngón tay gấp lại, hình dạng bám vào quyền anh (Đạo giáo gọi là "giữ vững"), tương ứng, chạm vào đầu gối của bạn, thư giãn, cơ gấp ngón chân micro xuống. Thượng vi cúi xuống, từ từ lắc. Đầu tiên từ trái về phía trước, bên phải, lại, quây chiều kim đồng hồ 21 lần, sau đó từ bên phải phía trước, bên trái, lưng, tay quay ngược chiều kim đồng làm 21 lần.