Để tính được nhịp tim mục tiêu, trư

Để tính được nhịp tim mục tiêu, trước hết phải tính được nhịp tim tối đa. Bằng cách lấy 220 trừ đi số tuổi của bạn( tính theo năm). sau đó, để tính nhịp tim mục tiêu hoặc nhịp tim duy trì trong quá trình luyện tập thể dục, lấy nhịp tim tối đa nhân với 0,60 hoặc 0.85. Ví dụ, bạn 40 tuổi, lấy 220 trừ đi 40, tương đương với nhịp tim tối đa là 180( 220-40=80). Sau đó nhân số này với 0,60 hoặc 0,85, vậy nhịp tim nên duy trì trong quá trình tập thể dục là từ 108 đến 1539180x 0,60= 108 và 180x 0,85= 153).
Khi mới bắt đầu tập, bạn có thể sử dụng số nhịp tim thấp (180x 0.60=108). Sau đó khi đã quen hơn bạn có thể sử dụng số nhịp tim cao

Kết quả (Anh) 1:

To calculate your target heart rate, we must first calculate the maximum heart rate. By taking 220 minus your age (measured in years). then, to calculate your target heart rate or heart rhythm maintained during training exercise, take the maximum heart rate multiplied by 0.60, or 0.85. For example, you're 40 years old, take 220 minus 40, equivalent to the maximum heart rate is 180 (220-40 = 80). Then multiply this number with 0.60 or 0.85, so should maintain heart rate during exercise is from 108 to 1539180x 0.60 = 108 and 0.85 180x = 153).When the new episodes start, you can use heart rate low (0.60 180x = 108). Then when used more than you can use the high heart rate

Kết quả (Anh) 2:

To calculate target heart rate, you must first calculate the maximum heart rate. By taking 220 minus your age (in years). then, to calculate target heart rate or heart rate maintained during exercise, get your heart rate up to 0.60 or 0.85 multiplied. For example, you are 40, take 220 ​​minus 40, the equivalent of the maximum heart rate is 180 (220-40 = 80). Then multiply this number by 0.60 or 0.85, so the heart rate should be maintained during exercise is from 108 to 108 and 180x 1539180x 0.60 = 0.85 = 153).
At the beginning of training , you can use the low heart rate (180x 0.60 = 108). Then the more familiar you can use the heart rate high

Kết quả (Anh) 3:

ĐểTíNHđượC NHịP提姆MụC TiêU，TRướC HếT pHả我不íNHđượC NHịP提姆Tố我đA、Bằng CáCH LấY 220 TRừđ我的ố涂ổ我CủBạn（tíNH西奥Năm）。秀đó，đểTíNH NHịP提姆MụC TiêU浩ặC NHịP提姆Duy TRì仲曲áTRìNH的照片ệN TậpểDụC、LấY NHịP提姆Tố我đNHâN Vớ我0,60何ặC 0.85。VíDụ，BạN 40涂ổ我，我ấY 220 TRừđ我40，Tươngđương Vớ我NHịP提姆Tố我đLà180（220-40 = 80）。秀đóNHâN的NàốY Vớ我0,60何ặC 0,85，VậY NHịP提姆Nên Duy TRì仲曲áTRìNH TậpểDụC LàTừ108đếN 1539180x 0,60 = 108 Và180x 0,85 = 153）。川崎Mớ我ắTđầU TậP、BạN Có日ể的ửDụNG的ốNHịP提姆ấP（180x 0.60 = 108）。秀đó川崎đã昆曲ơN H N C Bạó日ể的ửDụNG的ốNHịP提姆曹