注意事项： 1 练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八

注意事项：

1 练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。

2 揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

3 依次做完前七节为 1 度，每次可做 2—3 度，最后以第八节摇身毕，初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。

4 练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。

5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。

揉腹效验：

1 腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。

2 胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。

3 头脑清爽愉快：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。

4 排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

5 食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。

6 面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。

Kết quả (Việt) 1:

Ghi chú: 1 mở khóa quần áo trước khi thực hành yêu cầu chung, trực tiếp massage là thích hợp. Tư thế phần đầu tiên để thứ tám, chi phối bởi en nằm trên lưng.2 cọ xát bụng phải được tập trung quán niệm yên tĩnh, thoải mái, mềm, chậm, chuyển động, bạn không thể sử dụng vũ lực để giữ hơi thở đều mịn, làm không có hơi thở. Lắc khi quay trên cơ thể không quá nhanh quá đột ngột, thực hành sau tự gây ra, thư giãn và thoải mái, mỏi.3 thành phần đầu tiên bảy lần lượt là 1 học, mỗi người có thể làm 2-3, cuối cùng biến phần thứ tám, các học viên trong buổi sáng sớm và làm điều đó một lần nữa, không bị gián đoạn, kiên trì, sẽ được trả hết. Nghiêm túc, phải mất khoảng 30 phút, các chậm hơn thì tốt hơn. Nếu một cái gì đó xảy ra, sớm hay muộn, hai lần tinh.4 thực hiện thời gian, do phong trào forelimb đường tiêu hóa tăng cường chức năng sinh lý, chẳng hạn như các thay đổi của âm thanh trong ổ bụng thường xuất hiện ở ấm áp (ruột âm thanh) hoặc đói, belching, bụng và hiện tượng khác, hiệu quả của điều này là một thực tế bình thường, nhưng cho phép Thiên nhiên tham gia khóa học của nó, và không có bất kỳ điều trị. 5 nội bộ bị khối u ác tính, chảy máu nội bộ, bụng nhiễm trùng, và phụ nữ trong khi mang thai không nên thực hành công việc này. RUB Web hiệu quả với: 1 bụng nhiệt: nghiêm trọng diliudaoqi lần có thể cảm thấy nóng bụng, đây là một tập hợp khí hiệu suất. 2 nhu động ruột tiêu hóa âm thanh: nhấn mạnh vào bụng xát, di chuyển dần cùng với nhu động ruột tiêu hóa xảy ra mỗi cảm giác, và đôi khi những người khác có thể nghe thấy của bạn âm thanh "gurgling" Dạ dày, đó là thu thập khí chạy sau khi một hiệu suất mịn. 3 não làm mới và dễ chịu: đã hoàn thành một cách cẩn thận xát bụng chăm sóc luật là rõ ràng tâm trí thoải mái, mệt mỏi biến mất tất cả của một bất ngờ, bởi vì xát bụng có thể làm cho Jiao Qijian, và hoa hồng tươi, tâm một cách dễ dàng. 4 loại trừ phân: cọ xát vùng bụng có thể xảy ra sau khi phân đen và mùi, hoặc hiển thị như tiêu chảy, đau bụng, là khí bệnh tụ tập để tấn công cơn sốt, từ đường tiêu hóa ở độc tố. 5 cải thiện sự ngon miệng: tăng cường sự thèm ăn, tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn. Weaklings cơ thể trọng lượng tăng sưng có thể trở thành bia đen và biến mất flab bụng, bụng đàn hồi, mà là tuôn ra với bàn chân của họ với nhau.6 làn da được mịn màng, vững chắc: tập thể dục khẳng định chà tay trên bụng da sẽ trở nên nhiều hơn và nhiều hơn nữa ánh, da tinh tế, thể chất mạnh mẽ, như là dài hạn chà bụng cung cấp máu nội tạng có thể là kích thích tố phối hợp, nội tạng hận thù đầy tự nhiên hưng thịnh Ruddy và thể chất mạnh mẽ.