Lướt smartphone trước khi ngủ dễ kh

Lướt smartphone trước khi ngủ dễ khiến bạn mất ngủ
Thói quen lướt điện thoại trước khi lên giường có thể khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn ít nhất một tiếng đồng hồ so với bình thường.

Một nghiên cứu của trường Đại học Hertfordshire (Anh) vào năm ngoái cho thấy cứ 10 người thì có 6 bị mất ngủ vì smartphone và máy tính.

Chuyên gia giấc ngủ Paul Gringras nói: “Smartphone có thể phát ra bước sóng ánh sáng làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin, một loại hóa chất giúp bạn ngủ ngon. Nếu mỗi đêm bạn cứ thao thức mãi mà không ngủ được, có thể là do smartphone của bạn chứa quá nhiều loại ánh sáng này”.

Các chuyên gia cho rằng điện thoại đang ngày càng phá vỡ giấc ngủ sinh lý của con người, đặc biệt là các loại điện thoại mới được thiết kế với đèn lớn hơn, sáng và ánh sáng xanh hơn.

Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ cảnh báo thói quen ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm làm tăng nguy cơ bị ung thư, tiểu đường và tim mạch. Họ cũng khuyến nghị các nhà sản xuất nên thiết kế điện thoại, máy tính bảng và sách điện tử với "chế độ khi ngủ" để màn hình phát ra ánh sáng nhẹ nhàng và ít ảnh hưởng tới người dùng hơn.

Kết quả (Anh) 1:

Surfing the smartphone before sleeping causes you to lose sleepThe habit of surfing the phone before you can make the bed up hard asleep for at least an hour more than normal.A study by the University of Hertfordshire (uk) last year showed that every 10 persons 6 lost sleep because of smartphone and computer. Sleep expert Paul Gringras said: "the Smartphone can emit wavelengths of light disrupt the production of melatonin, a chemical that helps you sleep. If every night you keep forever conscious that sport does not sleep, your smartphone may contain too many kind of light ".The experts said that the phones are increasingly disrupted the sleep of human physiology, especially the kind of new phones are designed with larger, brighter and more blue light. The research about the sleep alert sleeping habits less than 7 hours a night and increase the risk of cancer, diabetes and heart disease. They also recommended that manufacturers should design phones, tablets and e-books with "sleep mode" to light the screen gently and less influence to more users.

Kết quả (Anh) 2:

Surf smartphone easy to make your bed before sleep
habits phone surfing before bed can make it difficult to sleep over at least an hour than usual. A study by the University of Hertfordshire (UK ) last year showed that there were 10, 6 lost sleep over smartphone and computer. Gringras sleep expert Paul said: "smartphones can emit wavelengths of light disrupts the production of melatonin, a kind chemicals help you sleep. If you kept awake every night without sleep forever, may be due to your smartphone contains too much of this kind of light. " Experts say that the phones are increasingly breaking the sleep of human physiology, specific especially the new phones are designed with larger lights, bright lights and greener. the researchers warned about sleep habits sleep less than 7 hours a night increases the risk of cancer, diabetes and cardiovascular. They also recommended that manufacturers should design phones, tablets and e-books to "sleep mode" to screen light emitting light and less impact on users.