中医认为，人与自然是一个整体，人的生命活动应该顺应四时变化，合理调整。

中医认为，人与自然是一个整体，人的生命活动应该顺应四时变化，合理调整。冬天万物敛藏，人体也要使精气内聚，元气收拢，提高御寒和抗病能力。下面的“三多三少”原则，有助帮你平稳过冬。
多睡眠。唐代医学家孙思邈说过：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。冬季天寒地冻，人们也应该早卧晚起，保证充足的睡眠，从而达到“早睡以养阳气，迟起以固阴精”的效果。最好等太阳升起后再起床，以免惊扰阳气。特别是对于年老体弱的人来说，晨练、外出活动等也不宜太早， 以免受凉而引发感冒或诱发慢性病加重。
多养藏。所谓“冬主藏”，这个季节要像动物冬眠一样，学会匿藏精气。一方面，适当进补。可补充一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用，既保证营养丰富，又避免热量超标。另一方面，做好保暖。头、脖子、后背、手脚等重点部位要“藏”起来，避免冷风直吹。
多缓动。冬季阳气容易外泄，不宜进行长时间户外活动，或进行猛跑、打球等剧烈运动，而要选择一些较为缓和的锻炼方法。可以静思打坐、调节呼吸，每天按摩一下身体的重要穴位；或打太极拳，练气功、瑜伽等，保持经络和气血的畅通。活动强度不要太大，以感觉微出汗为度，以免“汗多泄气”。
少欲望。《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”主张人们在冬季适当节制房事，养藏保精。所谓“欲多则损精”，性生活过于频繁可能导致体内精气外泄，降低机体的抗病能力。最好根据自身的身体特点，合理安排生活。此外，凡事不可强求，情绪上不要大起大落。
少说话。“日出千言，不病自伤”，寒冷的冬天本来就需要消耗较多热量，如果经常大喊大叫、长时间K歌、聚众喧哗等，势必要消耗肺气，致使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，用嗓要适度，与人交谈时语气尽量平和，言辞不要太激烈，生活中要少吃辛辣等刺激性食物，远离烟酒。
少思虑。所谓“思则气结”、“多思则神殆”，情绪好坏与脏腑活动密切相关，思虑过度，容易导致人体气机郁结不行，进行引起各种疾病。冬季应顺应自然，给大脑也适当“减负”，不要因为一些小事反复纠结、冥思苦想，更不可钻牛角尖，要抱着乐观的心态，冷静分析和解决问题。▲

Kết quả (Việt) 1:

Y học Trung Quốc tin rằng người đàn ông và bản chất là một cuộc sống toàn bộ, và con người hoạt động nên phù hợp với các mùa thay đổi, một điều chỉnh hợp lý. Mùa đông thu thập tất cả những điều ẩn cơ thể bản chất cố kết, sẽ làm cho năng lượng thu thập, nâng cao bảo vệ chống lại cảm lạnh và bệnh kháng. Sau "nhiều hơn nhiều hơn ba ba" nguyên tắc sẽ giúp bạn thuận lợi cho mùa đông. Giấc ngủ thêm. Đường triều đại bác sĩ Sun simiao của nói: "những tháng mùa đông không nên ra muộn vào ban đêm trong buổi sáng và vi phạm lạnh." Mùa đông là rất lạnh, mọi người sẽ chắc chắn lời nói dối để thức dậy muộn và nhận được đủ giấc ngủ, để đạt được "sớm để giường, để hỗ trợ Yang, muộn để chất lỏng rắn" hiệu quả. Tốt nhất sau khi mặt trời tăng lên một lần nữa, để không làm phiền Yang. Đặc biệt là cho những người lớn tuổi yếu đuối, tập thể dục, đi chơi, vv và nó không phải là quá sớm, để không làm gây ra cảm lạnh hoặc một bệnh mãn tính gây ra cảm lạnh trầm trọng hơn. Giữ cho sở hữu. Cái gọi là "mùa đông cửa hàng" như động vật ngủ đông mùa này, đã học được để ẩn quá. Một mặt, thích hợp bổ sung. Có thể thêm một số táo tàu đỏ, ra Trung Quốc, một loại thuốc bổ có hiệu lực của thực phẩm chẳng hạn như nhãn, hay súp thịt bò và thịt cừu, chẳng hạn như uống, đảm bảo chất dinh dưỡng phong phú, và tránh nhiệt quá mức. Mặt khác, để giữ ấm. Đầu, cổ, trở lại, cánh tay, chân và các trang web quan trọng khác để "ẩn" để ngăn chặn lạnh gió xuôi. Nhiều hơn nữa làm giảm. Yang dễ dàng phát triển rò rỉ vào mùa đông, là không thích hợp cho các hoạt động ngoài trời trong một thời gian dài, tập thể dục khốc liệt hoặc vất vả chẳng hạn như chạy, chơi, và bạn muốn chọn một số tập thể dục vừa phải hơn. Chiêm niệm thiền, thở và xoa bóp mỗi ngày quan trọng điểm; hoặc Tai Chi, khí công, yoga, vv, Giữ dòng chảy mịn của kinh tuyến và Tề. Không quá nhiều hoạt động, để cảm thấy hơi sweaty, để không làm "mồ hôi để khuyến khích hơn." Ít hơn mong muốn. Truyền neijing hồ sơ: "tinh trùng của người chồng, và điều này, nó ẩn trong các nhà tài trợ tinh trùng, mùa xuân không phải là nhiệt độ. "Lập luận rằng chúng tôi thích hợp kiêng trong những tháng mùa đông, tiếp tục sở hữu cần thiết. Cái gọi là "sẽ làm hỏng bản chất" cuộc sống tình dục quá thường xuyên có thể dẫn đến rò rỉ của qi trong cơ thể, làm giảm sức đề kháng của cơ thể để bệnh. Tốt nhất theo tính năng vật lý riêng của họ, tổ chức cuộc sống của tôi. Ngoài ra, làm không như vậy khó khăn, tình cảm, không bay hơi. Nói chuyện ít hơn. "Mặt trời mọc nói không tự làm hại" mùa đông lạnh nào cần phải tiêu thụ nhiều calo, thường la hét, dài k bài hát, đám đông ồn ào và vân vân, là ràng buộc để tiêu thụ ung thư phổi, kết quả là thiếu sức sống trong cơ thể, bên ngoài điều ác không được kiểm soát. Vì vậy, cho tiếng nói để vừa phải giai điệu là bình tĩnh nhất có thể khi nói chuyện với mọi người, không quá mãnh liệt, cuộc sống là ít hơn nhiều gia vị, gia vị thực phẩm, tránh hút thuốc và uống rượu. Suy nghĩ rất ít. Cái gọi là "tư duy là tức giận" và "hơn suy nghĩ Thiên Chúa gần như" tình cảm liên quan chặt chẽ đến cơ quan nội bộ, suy nghĩ quá nhiều, dễ dàng dẫn đến tình trạng trì trệ Qi không để gây bệnh. Mùa đông nên phù hợp với bản chất do não "gánh nặng", không để cho những điều nhỏ rối liên tục, brooding, không phải là một kết thúc chết, để có một thái độ lạc quan, bình tĩnh phân tích và giải quyết vấn đề. ▲