第五式 龙精虎猛的养生术 攀足固肾 此功法也由《内功图说》之腰背功和掠

第五式 龙精虎猛的养生术

攀足固肾
此功法也由《内功图说》之腰背功和掠涌泉化载而来。攀足趾，用两手搬足心的涌泉穴，通过锻练可以强腰、固精、补肾。腰者，肾之府，强腰即可补肾，肾气足则腰健，即《道枢》所谓“左右手以攀其足所以治其腰。”
①操作。仰卧位，两手从膝盖上拉至够关节经胶前线上至头顶，两手十字交叉，手心向上挺拔，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴，松手，肢体回复仰卧姿态，如此反复10次。初学者可量力而行，不必强求次数。
②作用。强身补脾肾，两手攀足心源泉穴，涌泉穴属肾经，《针灸甲乙经》记载：“主治腰痛，大便难，少腹中满，小便不利，丈夫颓疝，阴跳，病引篡中不得溺，胁下支满，闭隆，阴痿……妇人无子”。因此涌泉穴具有强腰膝，固肾精。益肾气，利小便，宁神开窍作用。攀足动作，使腰部肌肉不停地紧张、松弛，促进了腰部气血的循环。
临床上常用于防治遗精、阳痿、性欲减退、性功能低下等疾病。
壮腰护肾法：身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，要让腰灵活起来。然后两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部5分钟，至有热感为止。千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
效果：身轻体健精力好，心情好，睡眠好，走路轻快，上楼容易， 腰背舒坦 ，身体某些部位总有冲动的感觉。

Kết quả (Việt) 1:

Các V tinh tế Tiger y tế Leo núi feet của thận Phương pháp này được gọi là bởi sức mạnh bên trong của ảnh đã trở lại và xuôi Springs chứa. Leo núi ngón chân, sử dụng cả hai tay để di chuyển trái tim chân Yongquan, bởi tập thể dục mạnh mẽ eo, rắn, thận. Yao, nơi cư trú của thận, eo đến thận, thận máy chân eo, do đó các đường trục của cái gọi là "bên phải người leo lên đôi chân của mình rất tốt của eo. ” ① hoạt động. Supine, kéo từ đầu gối của tôi với cả hai tay để phần bởi dòng kẹo cao su để đầu cross với cả hai tay, palms lên, thẳng chân cao và thẳng, freefall trên bàn tay, bàn tay mở rộng về phía trước, trên cơ thể uốn cong chuyển tiếp, tay di chuyển chân trái tim Yongquan, lưu chân tay trở lại để supine tư thế, lặp lại 10 lần. Người mới bắt đầu có thể nhận được số không cần phải nhấn mạnh. II. Phù hợp và nuôi dưỡng lá lách, thận và bàn tay của ông leo lên chân trái tim nguồn điểm, Yongquan là các thận Meridian và châm cứu-b cổ điển hồ sơ: "dấu hiệu của đau lưng thấp, phân, Shaofu, đi tiểu, chồng, sưng của bìu dái, âm nhảy, Pháp điển hóa phải không chết đuối, bị đe dọa, gần phổi, Yin Wei...... Phụ nữ mà không có trẻ em." Yongquan là mạnh mẽ trong thăn, tinh túy thận. Tề thận và thận, ningshen mở vào vai trò. Leo núi chân di chuyển, có thắt lưng cơ bắp căng thẳng và thư giãn, khuyến khích sự lưu thông của máu quanh eo. Lâm sàng thường được sử dụng để chiến đấu chống lại spermatorrhea, liệt dương, ham muốn tình dục, rối loạn chức năng tình dục và các bệnh khác.Choang và Yao bảo vệ phương pháp thận: nạc quay lại 21 lần, sau đó tay sân đập eo 49 lần. Hành động này nhiều lần, để có được linh hoạt. Sau đó hai lòng bàn tay để chà giữa lòng bàn tay nhiệt, một cách riêng biệt từ thắt lưng lên, lòng bàn tay để da, massage thắt lưng lên hoặc xuống trong 5 phút, đến một cảm giác nhiệt. Không đánh giá thấp phong trào này, nhân dân "nỗ lực" phụ thuộc vào điều này! Ai đó có thể có thể đặt một vài farts trên mingmen lửa di chuyển, arching ra khỏi lạnh.Kết quả: cơ thể sức khỏe và năng lượng tốt, tâm trạng tốt, giấc ngủ tốt, đi bộ briskly, cầu thang dễ dàng hơn trở lại thoải mái, cảm giác của tất cả xung lực của một số bộ phận của cơ thể.

Kết quả (Việt) 2:

Fifth-phong cách rồng và chế độ hổ Gushen chân leo lên trở lại pháp luật quyền lực này cũng lò xo của quyền lực và quét bởi hãng từ "Strength Illustrated," nói. Leo núi ngón chân bằng cả hai tay để di chuyển Zuxin Yongquan, thông qua tập thể dục có thể mạnh mẽ eo, Gujing, thận. Eo người nhà của thận, eo mạnh để thận, chân thận trở lại khỏe mạnh, hay "đường trục" cái gọi là "cánh tay phải để leo lên đôi chân của mình để điều trị các eo." ① hoạt động. Tư thế nằm ngửa, hai tay đặt trên đầu gối của mình để kéo đủ từ các doanh để đầu bởi phía trước cao su, tay bắt chéo, lòng bàn tay lên thẳng, hai bàn đạp thẳng, bàn tay từ tụt xuống, hai tay duỗi về phía trước, thân trên uốn về phía trước, bàn tay của mình di chuyển chân tim Yongquan, chúng ta hãy đi, chân tay trả lời tư thế nằm ngửa, vì vậy lặp đi lặp lại 10 lần. Bắt đầu có thể làm những gì, không nhấn mạnh lần. ② hiệu lực. Lá lách vật lý và thận, tay leo Zuxin điểm nguồn, Yongquan thuộc về thận, "Châm cứu và B bằng cách" ghi: "Chỉ đau thấp trở lại, phân cứng, bụng dưới đầy đủ, đi tiểu, chồng thoát vị suy đồi, nhảy u ám, bệnh trích dẫn không tiếm chết đuối, hỗ trợ đầy đủ sash, đóng Long, liệt dương ...... người phụ nữ không có con cái. " Vì vậy Yongquan eo mạnh mẽ, Gushen tốt. Qi thận, lợi tiểu, thay vì Thiên Chúa soi sáng cho hiệu quả. Leo núi chuyển động chân để giữ căng cơ thắt lưng, thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu eo. Thường được sử dụng trong phòng ngừa và điều trị các phát thải về đêm, bất lực, mất ham muốn tình dục, rối loạn chức năng tình dục và các bệnh khác lâm sàng. Eo mạnh mẽ và thận Pháp: tựa lưng 21 lần, sau đó đánh bại eo với cả hai tay 49 lần. Hành động này được lặp đi lặp lại, sự linh hoạt để làm cho phần eo trở lên. Sau đó, hai tay để chà xát lòng bàn nhiệt, đã được đưa đến thắt lưng, lòng bàn tay lên da, massage eo xuống cho 5 phút, cho đến khi cảm giác nóng có. Đừng đánh giá thấp hành động này, người dân "năng lượng" nhờ đó nữa! Sau đó một số người có thể có thể đặt một vài rắm ra, sau đó lửa Vital di chuyển lên, cái lạnh vòm ra. Tác dụng: ánh sáng năng lượng như sức khỏe thể chất là tốt, cảm thấy tốt, ngủ tốt, đi bộ nhanh, cầu thang một cách dễ dàng, thoải mái trở lại, một số bộ phận của cơ thể luôn luôn có các yêu cầu để cảm nhận.