Chương trình tập luyện tuần 31.5 ph

Chương trình tập luyện tuần 3
1.5 phút làm ấm cơ thể (chạy chậm, đi bộ nhanh..vv..)
2.6 lần chạy nước rút -30 giây mỗi lần
3. 6 lần nghỉ (chạy chậm, đi bộ nhanh)- 30 giây mỗi lần
Tập 2 và 3 xen kẽ với nhau 6 lần (nước rút_chạy chậm) liên tục
4.5 phút để thư giãn cơ thể bằng chạy chậm hoặc đi bộ nhanh.

Lời khuyên: Đọc bài viết về cường độ đào tạo, từ tuần này, ngày bạn nên tăng cường độ của bạn trong khoảng thời của bạn. Vẫn còn chú ý đến cơ thể của bạn như thế nào là cảm giác.

Kết quả (Anh) 1:

Exercise program week 31.5 minutes to warm the body (slow, walking fast. etc..)2.6 times sprints-30 seconds each time3.6 times (slow, fast walk)-30 seconds each timeEpisode 2 and 3 alternately together 6 times (rút_ch water run slow) constantly4.5 minutes to relax the body by running slow or fast.Tips: read the article on training intensity, from this week on, you should increase your intensity during your period. Still pay attention to how your body is feeling.

Kết quả (Anh) 2:

3-week exercise program
1.5 minutes to warm the body (running slowly, walking nhanh..vv ..)
2.6 -30 seconds sprints every time
3. 6 breaks (slow running, brisk walking) - 30 seconds per
episode 2 and 3 alternating with each other 6 times (water rut_chay slow) continuous
4.5 minutes to relax the body with slow running or brisk walking. Tips : Read articles about strength training, this week, the day you should increase your intensity during your period. Still pay attention to your body how it is feeling.

Kết quả (Anh) 3:

CHương TrìNH TậP的照片ệ涂ầN 3 N1.5 pHúT L M M Càấơ日ể（CHạY CHậm，đ我ộnhanh ..维维..）2.6我ầN CHạY NướC R T - 30úGIâY Mỗ我ần三.6我ần NGHỉ（CHạY CHậm，đ我ộnhanh）30胃肠âY Mỗ我ầnTậP 2 V 3 VàXen Kẽớ我没有6 LầN（NướC Rút_chạY CHậm）里êN TụC4.5 pHúTđể日ưGIãN Cơ日ểBằng CH CHậạY M HOặCđ我ộnhanh。我ờ我khuyêN：ĐọC Bà我六ếT VềCườngđộđàO TạO，Từ涂ầnàY，NGàY BạnêN Tăng CườngđộCủBạN仲Khoảng Thờ我ủBạv.ẫN CòN CHúýđếN Cơ日ểCủBạN NHư日ếNàO LàCảM GIáC.