龙字提肾功为培元法之一，来自全真龙门派来静大师传著，也是我国内丹修士培

龙字提肾功为培元法之一，来自全真龙门派来静大师传著，也是我国内丹修士培 元养气的基本功法。对许多国术、外丹功、太极拳的行家而言，都是从此入门；以往龙门宗的门人、道士，在下手点关之前，几乎都要经过打柴挑水作杂役的磨炼，在对「龙」字的认识与观察教化中，可以分辨每位门人的心态和决心，以便作为教功方式的参酌，以使命功扎实，为筑基之首要。

口诀：

阴蹻脉上气濛濛，多少真元在此中； 採入虚无炼成炁，蓬莱万里路相通。

龙门第十代 长乙山人

提肾功提肾的要领非常简单，首先是方位：早起朝东，睡前朝南，站与坐均可，即使在病床上的人也可随意习炼，復健也可快些。

要领：

一、两脚与肩同宽，膝盖微屈，以神闕为轴，上身微微前倾约十五度，两手掌心（劳宫穴）重叠於神闕穴上（男性左手在下，右手叠於左手背。女性则相反。）两肘微向前，全身自然放鬆，眼观鼻、鼻观心，闭目调息至气息平稳；起步后，专注阴蹻。

二、随即深吸一口气，心中默写「龙」字的第一笔，同时要提肾（一般人称为提肛一次），跟著鬆肛；接著写第二笔字、提第二次肾同时进行。一直到写完两个「龙」字，共三十六次为止。行毕然后摩擦后脑（风府、哑门、天柱、风池等穴）两手轮流，各擦三十六次，此时头部一定会发热。

这种简易功法，一则可以培元，二则它是摄神的初步功法。这里所指的「肾」，重点在阴蹻，也就是在肛门之前阴茎之后的部位，它包括了男性的睪丸、精道、阴茎、肛门等下部各部位；女
性则是肛门、阴唇、阴道下部各部位。

注意事项

１、炼功之前必须空腹。

２、炼功之前必须将大、小便排净。

３、炼功场所必须空气流通。

４、有大雷雨之时不要炼。

5、 女性在生理期间不要炼。

我国古代对命门部位及功能的描述，相当於现代医学所说的生命之根——「性上腺皮质」，提肾功原非仅指提肾上腺，而是包括生殖器官；由於它的作用与内分泌肾上腺素分不开，因而便能產生广大的作用。因此，炼此功法可能使垂体前的内分泌素（促肾上腺皮质激素）和肾上腺内分泌物（可体松）两者之间的关係非常密切起来，从而產生一系列的治疗功能；此法是通过脑垂体的调节，来影响肾上腺素的分泌，从而產生促进全身的代谢作用，而对病痛亦有克服的作用，故常炼此功，不但可以「有病疗病」，而且还可以 收到「无病强身」之效果。

Kết quả (Việt) 1:

Dragon ký tự trên thận mô nền văn hóa phương pháp của bậc thầy tĩnh được gửi từ quanzhen Long môn, và Dan nhà sư Peiyuan, cũng nuôi dưỡng tinh thần pháp luật cơ bản. Trên nhiều võ thuật, và bên ngoài Dan làm việc, và taijiquan người sành,, là cách bắt đầu; qua cổng trường hợp Murid, và đạo giáo, trong bắt đầu điểm đóng zhiqian, gần như là để sau khi củi mang nước thực hiện người siêng năng của mài, trong ngày "Dragon" lời của violation nâng cao nhận thức và quan sát ở, có thể cho biết mỗi Murid bit của tâm lý và quyết tâm, đến như dạy làm việc theo cách của kết luận, với nhiệm vụ công việc rắn, cho xây dựng cơ sở của tiểu.Công thức:Âm họ một tĩnh mạch Misty, làm thế nào nhiều thực sự Yuan; nhận con nuôi vào hư vô, vào void quan trọng jies, miles liên lạc ở bồng lai.Cần trục chân thứ mười thế hệ dài b HillThận thận Essentials là rất đơn giản, đầu tiên vị trí: sớm về hướng đông, ngủ hầu hết là Nam, đứng và ngồi, ngay cả trong giường người cũng có thể tùy chọn XI Lian, phục hồi chức năng dựa trên có thể nhanh hơn.Điểm chính:Với một hoặc hai chân vai rộng apart, đầu gối hơi cong, quế để Thiên Chúa như một trục và nâng cao thân trên của bạn hơi chuyển tiếp khoảng 15 độ, hai Palms (Lào Gong Cave) chồng lên nhau Thiên Chúa que den (dưới nam của bàn tay trái, xếp ở lưng bàn tay trái của bạn. Phụ nữ là những đối diện. ) Khuỷu tay hơi phía trước, đầy đủ cơ thể thư giãn tự nhiên, xem mắt, mũi, mũi, mắt bắt đầu hơi thở một mịn; sau khi bắt đầu, tập trung vào âm và một họ.Thứ hai, sau đó mất một hơi thở sâu, tâm trí chính tả "Dragon" nhân vật đầu tiên, và thận (thường được gọi là ANI), thực hiện theo sự thuận tiện hậu môn; sau đó viết từ thứ hai, thận thứ hai cùng một lúc. Cho đến khi tôi hoàn thành nhân vật hai "Dragon" của tôi, tổng cộng 36 lần cho đến nay. Ma sát đầu (fengfu, Yamen, Thiên Trụ, Feng-Chi điểm) lần lượt hai, lau 36 lần, đầu sẽ nóng lên.Phương pháp này đơn giản, một nền tảng, sau đó nó là phương pháp chính của canh tác của tâm. Ở đây đề cập đến "thận", với sự nhấn mạnh về âm một họ, chỉ cần trước khi hậu môn, dương vật sau khi các trang web, bao gồm một người đàn ông tinh hoàn, hội thảo đường, dương vật, hậu môn, và các bộ phận khác của phụ nữ thấpLà một phần thấp hơn của hậu môn, âm hộ, âm đạo, những phần nào.Những vấn đề cần chú ý 1, trước khi các bài tập phải ăn chay.2, bài tập, nước tiểu phải trước khi cống.3, các địa điểm của các bài tập phải máy lưu thông.4, Có Dông, không tập thể dục. 5, sinh lý học nữ trong tinh chỉnh.Mô tả của các địa điểm cổ gate và chức năng, tương ứng với y học hiện đại nói, gốc của cuộc sống-"sex tuyến vỏ não", chức năng thận là không chỉ đề cập đến các tuyến thượng thận, nhưng bao gồm cắt xén bộ phận sinh dục; do các chức năng và incretion của adrenaline không thể tách rời, và do đó sẽ có thể sản xuất phần lớn các hiệu ứng. Vì vậy, tinh chỉnh này làm việc phương pháp có thể làm cho yên Qian nội tiết sắc tố (quảng bá Cortina) và thượng thận nội tiết thực (thích hợp thông) cả hai còn đóng mối quan hệ rất gần lên, do đó sản xuất sinh loạt các chức năng điều trị; phương pháp này là thông qua các tuyến yên của quy định, để hiệu ứng adrenaline của tiết, do đó sản xuất sinh thúc đẩy cơ thể của sự trao đổi chất vai trò, và ngày đau cũng đã vượt qua của vai trò, như vậy thường xuyên tinh chỉnh công việc này, không chỉ có thể "điều trị bệnh bệnh", và cũng có thể nhận được "không có bệnh cơ thể" có hiệu lực.