Lợi ích của bài tập cardio– Cải thi

Lợi ích của bài tập cardio
– Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tim của bạn cũng là cơ bắp, nó cũng cần được tập luyện như mọi nhóm cơ khác.Nếu không tập luyện, chúng cũng sẽ suy yếu đi. Nếu bạn gặp phải tình trạng thở hổn hển, tim đập loạn xạ khi chỉ leo cầu thang một đoạn thì thực sự bạn cần phải tập luyện tim mạch đi.

-Đốt calories, giảm mỡ: Cardio dường như là một phần không thể thiếu trong giáo án tập luyện của mọi người trên thế giới. Các lời khuyên về giảm cân, đốt mỡ không bao giờ thiếu Cardio.

-Tăng khả năng phục hồi của cơ thể: Với một số bài tập cardio nhẹ nhàng, cường độ thấp, có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn. Nếu bạn vừa có một buổi tập siêu nặng, hãy lên máy đi bộ với cường độ thấp, nó sẽ làm tăng khả năng xử lý acid lactic tích tụ trong cơ bắp.

-Tăng cường trao đổi chất và điều hòa hoocmon trong cơ thể: Cardio giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn.
Bất kể thứ gì cũng vậy, nhiều không phải là tốt. Tuy có những lợi ích tuyệt vời nhưng nếu lạm dụng Cardio: Tập luyện với thời gian quá lâu, bạn sẽ sớm gặp phải các vấn đề về đau đầu gối, mất cơ bắp, trao đổi chất chậm hơn.

Lời khuyên đối với hầu hết mọi người đó là:

10-20 phút Cardio cường độ cao
30-45 phút Cardio cường độ thấp
Khoảng thời gian này là tốt nhất để thực hiện cardio mà không phải chịu những ảnh hưởng tiêu cực của nó như mất cơ bắp của người tập thể hình, đau khớp do vận động liên tục trong thời gian quá dài.

Kết quả (Anh) 2:

Benefits of cardio exercises
- Improves Cardiovascular Health: Your Heart is muscle, it should also be practiced as usual khac.Neu muscle groups that did not exercise, they will be weakened. If you suffer shortness of breath, heart beating wildly when climbing stairs only a paragraph, then really you need cardiovascular exercise.

Cascade calories, reduce fat: Cardio seems to be an integral part of training curricula of all over the world. The advice on weight loss, fat burning Cardio never missing.

Increase the resilience of the body: With some gentle cardio exercises, low intensity, can help you recover more quickly. If you had a super heavy training session, make up a treadmill at a low intensity, it will increase the ability to process lactic acid buildup in muscles.

Increase metabolism and regulate hormones in the body: cardio process enhances your metabolism.
no matter what, too, more is not better. Although there are great benefits but if abused Cardio: Training for too long, you'll soon encounter the problem of knee pain, muscle loss, metabolism is slower.

Tips for most people that are:

high intensity cardio 10-20 minutes
30-45 minutes of low-intensity cardio
interval is best to perform cardio without the negative effects of it as losing muscle exercisers Fitness, joint pain due to continuous movement of time is too long.

Kết quả (Anh) 3:

我ợ我íCH CủBà我不ậP心–Cả我ệN SứC KHỏE提姆MạCH：提姆CủBạN Cũng LàCơBắP、NóCũng C N C T Pầđượậ照片ệN NHưMọ我NHóM CơKHáCnếU KHôNG TậP的照片ệN，CHúng CũNG的ẽ瑟伊Y U Nếđ即ếU BạN GặpHả我不ìNH TRạng ThởHổN HểN，提姆đậP罗ạn xạ川崎CHỉLeo CầU M T Oạ唐卡ộđnì日ựC B C N NựạầpHả我不ậP的照片ệN提姆MạCHđI.-ĐốT卡路里，GIảmỡ：心Dường NHưL M TàộpHầN KHông ThểTHIếU仲GIáOáN T P的照片ậệN CủMọ我NGườ我TRênếGIớI CáC Lờ我khuyêN VềGIảM CâN，đốT MỡKHông宝胃肠ờTHIế你心。Tăng KHảNăng pHụC Hồ我CủCơ日ể：Vớ我ộT的ốBà我不ậP心NHẹNHàng Cườngđộ日ấP、Có日ểGIúP Bạn pHụC Hồ我nhanh CHóng HơNếU BạN VừCóMộT卜ổ我不ập SiêU NặNG，HãY LêN MáYđ我ộVớ我Cườngđộ日ấP、Nó我的ẽàM Tăng KHảNăng xửL乳酸ýTíCH Tụ仲CơBắP.Tăng Cường traođổ我CHấT Vàđ我ềU Hò一hoocmon仲Cơ日ể：心GIúP Tăng CườNG区áTRìNH traođổ我CHấT CủBạN.BấT Kể日ứGìCũng VậY，健保ềU KHông pHả我àTốT.绥CóNHững Lợ我íCH绥ệT Vờ我NHưNG NếU LạM Dụng心：TậP照片ệN Vớ我ờ我吉安区áLâU，BạN Sẽ的ớm gặpHả我CáC VấNđềVềđ金đầμgố我，我ấT CơBắP，traođổ我CH CHậấT M HơN.我ờ我khuyêNđố我Vớ我ầU H T Mếọ我NGườ我đóLà：pHúT心Cườ10-20 ngđộ曹pHúT Cườ30-45心độ日ấp ng将军ảng Thờ我吉安NàY LàT T TốNHấđể日ựC你好ệN心MàKHông pHả我CHịU NHữngảNH Hưởng TiêU C C CựủNóNHưMấT CơBắP CủNGườ我不ập HìểNH，đ金KHớP做VậNđộng李êN TụC仲日ờ我吉安区áDàI.