dịch cân kinh thập nhị thế（ nghiêm

dịch cân kinh thập nhị thế（ nghiêm
úy băng）

nha môn tàng bản《 dịch cân kinh
》 chúc quyền thao loại nhu thuật，
dĩ luyện cân tráng cốt vi nhập môn
công phu。 thập nhị thế quân khả
độc lập tập luyện， dĩ trạm thung
vi cơ bổn công。

◎ thập nhị thế chi ngoại đích công
phu nhất dự bị thế hòa thu thế

《 dịch cân kinh》 chi thập nhị
thế lưu truyện thậm nghiễm， thế nhân
hữu tập luyện。 kí dĩ tập luyện
thập nhị thế， na thập nhị thế
chi ngoại đích công phu hựu tác hà
giải?

án chiếu ngã đích lão sư đường kim
nguyên tiên sanh đích truyện thừa，《
dịch cân kinh》 hữu nhất dự bị
thế， danh nhật： khuất thân hô
hấp。 thử thế hệ môn nội sở
truyện， dĩ nhiệt thân、 tùng cân
、 bạt cốt、 thổ nạp vi chủ
。 kì thế yếu điểm vi： đoàn
thân hạ tồn， đồng thì thổ khí
， quan tưởng như tại mẫu phúc。
đoàn thân khuynh thì抻 bạt“
chủng”； khởi thân thì lưỡng thủ
án tất， thượng thân tiền cung抻
bạt tất hậu chi“ cân”；
lưỡng thủ thập chỉ giao xoa， phiên
chưởng tâm hướng hạ抻 bạt“ oản
cốt”； lưỡng thủ thượng cử，
đồng thì hấp khí， trọng tâm tiền
di hướng thượng“抻 bạt”；
xoa thủ bão hậu não， đài đầu
đĩnh hung、 đĩnh phúc、 đĩnh tiểu
phúc、 đĩnh phúc cổ câu， tùy
tức phóng tùng， đồng thì“ khái
” xuất thanh hưởng； lưỡng thủ tả
hữu phân khai， tòng thể trắc mạn
mạn phóng hạ， dữ kiên bình，
lưỡng thủ．“ ác cố”，
y thứ phóng tùng kiên、 trửu、
oản、 chưởng、 chỉ。

thu thế hệ do nam hoài cẩn tiên
sanh thân truyện，2002
niên6 nguyệt ngã tại hương cảng thân
cận quốc học sư nam hoài cẩn
， nam sư thuyết，《 dịch cân
kinh》 chi“ điệu vĩ thế”
tịnh phi thu thế， phàm luyện công
nhất định yếu hữu thu thế， phủ
tắc tựu như chỉ tri bá chủng，
bất đổng thu hoạch。 ngận đa nhân
bất tri kì trọng yếu， như quả
chỉ luyện công， một hữu thu công
， công hiệu hội đại đả chiết khấu
。 ngôn tất， nam sư chỉ đệ
thập nhị thức đồ hạ hữu nhất quyết
nhật：“ tả hữu bàng thân thất
thứ”， thử nãi thu thế。
tức luyện hoàn thập nhị thức hậu，
thừa thượng thức， tả hữu bàng thân
thất thứ， lưỡng thủ hợp chưởng“
thủ trung”， thử nãi hình、
khí、 ý kiêm thu。 thiết kí
。 hậu tái lưỡng thủ hợp chưởng đối
tha， đãi thủ chưởng nhiệt， tiên
dụng hữu thủ phách tả thủ nội quan
thất thứ， ngoại quan thất thứ，
nhiên hậu dụng tả thủ phách hữu thủ
nội quan thất thứ， ngoại quan thất
thứ； lưỡng thủ phách hoàn khiêu huyệt
thất thứ， phách túc tam lí thất
thứ。

dĩ thượng sở thuật dự bị thế hòa
thu thế hệ truyện thừa sở đắc，
bất cảm độc hưởng， cung dưỡng đại
gia。 hi vọng thế nhân đắc dĩ
khuy《 dịch cân kinh》 chi nguyên
mạo， hoàn chỉnh tu tập， sự
bán công bội。 tức sử hữu tập
luyện giả thụ điều kiện sở hạn，
ảnh hưởng chánh thường đoán luyện，khả
đan luyện dự bị thế hòa thu thế
， khả di bổ đình luyện đích khuyết
hám， diệc hữu“ dịch cân”
chi công hiệu。

◎ quan vu thập nhị thức

《 dịch cân kinh》 chi yếu lĩnh
“ tinh vu tâm， giản vu hình
。 động tác yếu cổ phác， khẩn
khấu cổ phổ， bất cầu hảo khán
， đãn cầu hữu dụng”。

nhất、 vi đà hiến xử đệ nhất
thế。 vi đà thị phật giáo đích
hộ pháp kim cương， nhất thân chánh
khí， hiển tương quân tương。 tại
hán truyện phật giáo tự viện trung，
thiên vương điện đích di lặc bồ tát
hậu， trạm lập nhất vị tương quân
thủ trì hàng ma xử đích tựu thị
vi đà。

“ nha môn tàng bản”((
dịch cân kinh》 vi đà hiến xử
cộng nhị đồ thức， kì tha bản
bổn hữu tam đồ thức， tế cứu
chi， ngã chi truyện thừa tương nhất
、 nhị đồ thức hợp nhi vi nhất
， cố chỉ hữu nhị đồ thức。
đệ nhất thế， quyền kinh：“
định tâm tức khí， thân thể lập
định， lưỡng thủ như củng， tâm
tồn cực tĩnh。” bình bộ thung
， thị khởi thế động tác， yếu
cầu thân thể trung chánh bình ổn，
động trung cầu tĩnh。 chỉnh sáo động
tác thị phật giáo trung tối vi thường
kiến đích“ lưỡng thủ hợp thập”
， nhất trực luyện đáo hỏa khí(
tâm hỏa) toàn tiêu， động tác
khoái mạn tùy hô hấp， thư triển
đại phương， chú ý“ thủ trung
” bộ vị đích khai hợp。

nhị、 vi đà hiến xử đệ nhị
thế。 quyền kinh：“ chưởng thác
thiên môn mục thượng quan， túc tiêm
trứ địa lập thân đoan， lực chu
thối lặc hồn như thực， giảo khẩn
nha quan bất phóng khoan。” lưỡng
cước khai lập， trình mã bộ thung
， lưỡng thủ thượng ý tại“ lí
tam tiêu”， tam tiêu vị tại
hung phúc， chú ý“ thủ trung
” bộ vị thượng hạ“ thăng hàng
”， thăng hấp khí， hàng hô
khí。 thường luyện thử thức， khả
cải biến thượng khí bất tiếp hạ khí
đích sanh lí hiện tượng。

tam、 trích tinh hoán đẩu đệ tam
thế。 quyền kinh：“ đan thủ
cao cử， chưởng tu hạ phúc，
mục chú song chưởng， hấp khí bất
hô， tị hấp điều quân， dụng
lực thu hồi， tả hữu đồng chi
。” lưỡng cước khai lập， trình
mã bộ thung， tả hữu đan cử
chi mục đích， thị vi liễu điều
lí tì vị， chú ý“ thủ
trung” bộ vị“ tả hữu、
thượng hạ” di động， nhất động
vi nhất hấp， đình đốn vi hô
， nhất hấp nhất hô vi nhất tức
。 thủ oản dụng lực trảo khẩn thu
hồi。

tứ、 xuất trảo lượng kiều đệ tứ
thế。 quyền kinh：“ chưởng hướng
thượng phân， túc chỉ trụ địa，'
lưỡng lặc dụng lực， tịnh thối lập
bàng， tị hấp điều quân， mục
quan thiên môn， nha giảo thiệt để
thượng腭， thập chỉ dụng lực。
” trình bình bộ thung， nha giảo
thiệt để thượng腭( chú ý：
bất đồng vu thiệt thỉ thượng腭，
hạ đồng)， chúc tượng hình động
tác， phảng điểu。 đài đầu đĩnh
hung“ thủ trung”， trọng tâm
tiền di， lưỡng thủ thượng cử，
đồng thì hấp khí， lưỡng thủ phóng
hạ khúc trửu hậu thu， như giáp
vật， đồng thì hô khí hoàn nguyên
。

ngũ、 đảo duệ cửu ngưu vĩ đệ
ngũ thế。 quyền kinh：“ tiểu
phúc vận khí không tùng， tiền quỵ
hậu thối thân trực， lưỡng mục quan
quyền， lưỡng bàng dụng lực。”
trình mã bộ thung chuyển tả hữu cung
bộ， vận khí phát lực đích động
tác， tại tả hữu chuyển thể vận
động trung cảm thụ“ khí dữ lực
hợp”， chú ý“ thủ trung
” bộ vị đích“ nội tại”
biến hóa， phát lực thì hấp khí
， chuyển thể thì hô khí。

lục、 cửu quỷ bạt mã đao đệ
lục thế。 quyền kinh：“ đan
bàng dụng lực， giáp bão cảnh hạng
， tự đầu thu hồi， tị hấp
điều quân， lưỡng tất lí trực，
tả hữu đồng chi。” trình bình
bộ thung， thượng thân bảo trì chánh
trực， lưỡng thủ trắc bình cử，
đồng thì chuyển thể“ chuyển động tích
trụ”， khuất trửu câu đái chủy
giác， chuyển động liễu hung trùy hòa
cảnh trùy， chú ý“ tích trùy
” cập lưỡng trắc đích biến hóa，
thử nãi chân“ đạo dẫn” dã
。

thất、 tam bàn lạc địa đệ thất
thế。 quyền kinh:“ mục chú
nha tí, thiệt để thượng腭,
tình trừng khẩu liệt, lưỡng thối phân
quỵ, lưỡng thủ dụng lực trảo địa,
phản chưởng thác khởi, như thác tử
kim, lưỡng thối trực thu。”
trình đê mã bộ thung, thử thế
luyện nội tráng công, ngoại động chỉ
nhất bàn dụng“ thôi” pháp,
đệ nhị bàn dụng“ thác” pháp,
đệ tam bàn dụng“ doanh” pháp
。 đắc pháp hậu động tác khả tế
hóa vi: sáp、 thôi、 thác
、 lạp、 áp、 thu、 đề
、 doanh bát pháp。

bát、 thanh long tham trảo đệ bát
thế。 quyền kinh:“ kiên bối
dụng lực, bình chưởng tham xuất,
chí địa vi thủ, lưỡng mục chú
bình。” trình bình bộ thung,
chúc phảng sanh công, tòng chuyểnthể
thượng tham đáo hạ tham chuyển thể nhất
bách bát thập độ khởi thân, nhất
khí a thành, động tác liên quán,
thủ、 kiên、 bối、 yêu đích
động tác, sử ý khí tương tùy
。

cửu、 ngọa hổ phốc thực đệ cửu
thế。 quyền kinh:“ bàng bối
thập chỉ dụng lực, lưỡng túc tồn
khai, tiền quỵ hậu trực, thập
chỉ trụ địa, yêu bình đầu ngưỡng,
hung hướng tiền tham, tị hấp điều
quân, tả hữu đồng chi。”
hổ hình thung, phảng lão hổ đích
động tác, thập chỉ hòa thập chỉ
trụ địa,呲 nha liệt chủy,
tiền tham thì phát xuất hống thanh,
đối hư hỏa thượng viêm hữu ngận hảo
đích liệu hiệu。

thập、 đả cung thế đệ thập thế
。 quyền kinh:“ lưỡng trửu dụng
lực, giáp bão hậu não, đầu
tiền dụng lực tham xuất, nha giảo
thiệt để thượng腭, cung thân đê
đầu chí thối, lưỡng nhĩ yểm khẩn,
tị hấp điều quân。” trình bình
bộ thung, dĩ luyện yêu vi chủ,
chú ý“ mệnh môn”, khởi
thân thì ngang đầu đài khởi, yêu
bộ dụng lực, đồng thì hấp khí,
hạ thế lưỡng tiểu tí giáp nhĩ,
đồng thì hô khí、 thu phúc、
đề“ hội âm。”